Anksioznost se može pogoršati svakodnevnim navikama.
Ako je zdravstvena kriza samo pojačala taj osjećaj, razlozi za tu tjeskobu su brojni. Na dnevnoj bazi neke naše navike takođe mogu biti vrlo štetne i samo bi pogoršale ovaj već prisutni poremećaj.
Prema riječima stručnjaka, određeni elementi mogu pogoršati našu nevolju. Posebno navodi činjenicu da ste stalno povezani na društvenim mrežama, preskačete obroke, okružujete se negativnim ljudima ili čak kažete „da” svemu. Naravno, ima još toga…
Koje navike su štetne?
Konzumiranje alkohola
Uvijek se preporučuje da bude umjereno. Premda je previše alkohola loše za naše fizičko zdravlje, loše je i za naše mentalno zdravlje i tako može podstaći simptome anksioznih ljudi. Učinci se obično osjećaju sljedeći dan nakon konzumiranja alkohola, prenosi City Magazine.
Konzumiranje kafe
Kao i alkohol, kafu treba konzumirati umjereno. Kako stranica Neon podsjeća, kofein „pospešuje oslobađanje kortizola, hormona stresa, i stoga može uzrokovati simptome anksioznostiˮ.
Konzumiranje šećera
Šećer može odmah smiriti simptome, ali kada ga tijelo eliminiše tjeskoba se vraća još intenzivnije.
Nedostatak vode
Dehidracija može uticati na nivo anksioznosti. Voda podstiče fizički i mentalni sklad. Štaviše, nekoliko studija već je dokazalo da nedostatak vode može naglasiti depresiju i teskobu.
Sjedeći način života i zatvorenost
Prije svega, bitno je razbistriti um kako biste smanjili teskobu. Za ovo, ništa ne pomaže kao sport ili neka vrsta vježbe. Prema psihologu, ako loše stanje ponekad možda sprječava kretanje, to samo pogorša tjeskobu. S druge strane, švedska studija objavljena 2021. godine pokazala je da tjelesna vježba smanjuje anksioznost. Joga je posebno poznata po tome. Osim toga, kako je važno kretati se, potrebno je i izaći na svježi vazduh kako biste ublažili osjećaj usamljenosti.
Nedostatak sna
Kao što stranica Neon ukazuje, „ako je anksioznost faktor nesanice, moguće je i obrnuto”. Štaviše, Figaro Santé je 2012. prenio američku studiju koja je istakla odnos između nedostatka sna i emocionalne hiperreaktivnosti. Dakle, nedostatak sna može dovesti do još veće anksioznosti. (Tuzlanski.ba)
