Boravak na moru idealna je prilika za uvođenje određenih promjena u svakodnevnim aktivnostima. Između ostalog, ako volite hodati, sada je idealno vrijeme da uobičajenu rutinu zamijenite šetnjama u moru koje će dodatno poboljšati vašu kondiciju.
Ova vježba niskog intenziteta idealna je za one dane kada ste možda preumorni za plivanje, ali biste htjeli iskoristiti more i sve što ono pruža. Hodati možete i u bazenu.
Za koju god opciju se odlučite sebi ćete osigurati odličan kardio trening koji će vam pomoći u sagorijevanju kalorija, a istovremeno će imati povoljan utjecaj na mnoge mišićne skupine.
Voda je mnogo gušća od zraka pa vježbe u moru zahtijevaju više napora od istih vježbi na kopnu, prenosi Zadovoljna.hr.
Otpor prilikom hodanja u vodi omogućuje vam da izazovete i ojačate mišiće na načine na koje možda ne biste mogli s kopnenom rutinom. Također, hodanje u moru pomaže vam da sagorite više kalorija što može pomoći i u mršavljenju.
S obzirom na to da se radi o vježbi niskog intenziteta, hodanje u vodi je nježnije za vaše kosti i zglobove pa je sigurna opcija i za osobe sa stanjima poput primjerice artrtitisa ili osteoporoze.
Zbog činjenice da ne stvara pritisak na tijelo, hodanje u moru može biti dobra vježba i za trudnice, osobe koje se oporavljaju od povreda, starije osobe i za sve one kojima je tjelesna aktivnost nešto novo u životu.
Studija provedena 2015. godine otkrila je i da hodanje u vodi može povećati broj otkucaja srca više nego hodanje na kopnu što može biti dobro za srce i pluća.
Još jedna studija pokazala je da hodanje u vodi može pomoći u snižavanju krvnog pritiska, posebno kod osoba koje tek počinju vježbati.
Na početku hodajte u vodi koja je približno u razini vašeg struka. Usredotočite se na pravilnu formu, odnosno pazite da su vam leđa ravna, ramena nazad, brada podignuta i da gledate ravno naprijed.
Dok hodate trudite se držati torzo uspravnim, bez previše naginjanja na bilo koju stranu. Kada se naviknete na hodanje u ovakvim uslovima možete se preseliti i u veću dubinu i postenemo povećavati brzinu.
Naravno, sigurni smo da će razni stilovi plivanja biti izbor većine ljudi, ali prije izlaska iz mora uvijek možete obaviti i kratku šetnjicu i učiniti dodatno dobro djelo za vaše tijelo i zdravlje. Šetnja može biti opcija i uz one ugodne razgovore koje svi volimo voditi u plićaku. (Tuzlanski.ba)