Zima je hladan period koji ne odgovara našoj koži, a niske temperature i hladan vjetar još više isušuju kožu lica.
Zima i koža, definitivno nisu najbolji prijatelji, ali postoje kreme i namirnice koje nam mogu pomoći da naša koža i tokom zime bude hidrirana, zdrava i sjajna.
Svi znamo da odlične hidratantne kreme mogu učiniti čuda za suhu kožu, ali stručnjaci upozoravaju da je hranjenje kože iznutra jednako važno.
Ovo je naš izbor najboljih namirnica za tretiranje suhe kože iznutra – ne zaboravite dodati ove namirnice na listu za kupovinu!
Orašasti plodovi i sjemena
Postoje loše masti (pržena hrana i slatko pecivo) i dobre masti, poznate kao esencijalne masne kiseline, koje pomažu organizmu u njegovim procesima i aktivaciji ćelija. Ove esencijalne masne kiseline pomažu da se koža hrani proizvodnjom zdrave ćelijske membrane, koja nije samo barijera štetnim supstancama, već zadržava vlagu u ćelijama, čineći kožu hidratantnom i mladom. Obezbijedite tijelu dovoljno zdravih masti koristeći bademe, lješnjake, orahe, sjeme bundeve i drugo. Svi ovi proizvodi će svojim korisnim mastima nahraniti isušenu kožu lica i učiniti je sjajnom, prenosi Ženski Magazin.
Bobice
Pune antioksidanata i vitamina C, bobice su odličan regenerator kože. Antioksidanti pomažu u prevenciji i popravljanju oštećenja kože, dok je vitamin C sastavni dio kolagena koji pomaže u održavanju kože. Ne možete naći svježe bobice u prodavnici? Ne brinite, smrznuto šumsko voće je takođe odlično!
Mrkva
Ovo povrće nije samo dobro za vaš vid, već beta karoten takođe pomaže u sprječavanju i liječenju suhe kože. Beta-karoten je antioksidant koji se bori protiv suhe kože i pretvara se u vitamin A u organizmu, što pomaže u obnavljanju tkiva. Kuhana mrkva sadrži više beta-karotena od sirove.
Maslinovo ulje
Maslinovo ulje je puno vitamina E i zdravih masti i može pomoći u sprječavanju simptoma starenja i suhe kože. Međutim, maslinovo ulje nije najpogodnije za kuhanje, jer zagrijavanjem mijenja molekularnu strukturu i ulje gubi korisne supstance. Stoga, ekstra djevičansko maslinovo ulje treba sipati u salatu ili preliti kuhano povrće.
Biljni čaj
Jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti da nahranite suhu kožu je da ostanete hidrirani. Kafa i čaj su diuretici, pa pokušajte da ih zamijenite ne-kofeinskim biljnim čajem, kao što je čaj od nane. Alternativno, možete iscijediti jedan limun, izrezati malo svježeg đumbira i dodati toplu vodu – zdravo i toplo piće.
Ostrige
Možda ste malo iznenađeni, ali ostrige sadrže mnogo cinka, što je veoma važno u liječenju rana i oštećene i ispucale kože. Ako niste baš obožavatelj ostriga, pokušajte konzumirati više žitarica kao što su grašak ili govedinu kako biste povećali unos cinka.
Špinat
Tamno lisnato povrće, kao što je špinat, puno je gvožđa koje štiti kožu i održava hidrataciju. U špinat dodajte nekoliko kapi limuna – ovo pomaže tijelu da bolje apsorbuje gvožđe. Špinat takođe sadrži mnogo vode, čineći kožu hidriranom. (Tuzlanski.ba)
