Zdrava, elastična i sjajna koža ne dolazi samo od kozmetike – prava njega kože započinje iznutra, kroz pravilnu prehranu.

Pet moćnih namirnica koje hrane kožu iznutra: Smanjuju celulit, usporavaju starenje i vraćaju sjaj
Foto: Freepik | Vraćaju koži sjaj

Određene namirnice bogate vitaminima, antioksidansima i zdravim mastima mogu pomoći da vaša koža izgleda mladoliko, zategnuto i hidratizirano, dok istovremeno smanjuju celulit i usporavaju starenje.

Avokado je prava riznica zdravih masti koje dubinski hidriraju kožu i održavaju njenu elastičnost. Obiluje vitaminom E, koji djeluje kao snažan antioksidans, dok kalij pomaže u izbacivanju viška tečnosti, čime se smanjuje i pojava celulita.

Losos je bogat izvor omega-3 masnih kiselina, koje smanjuju upalne procese i održavaju kožu mekom i elastičnom. Uz to, sadrži i vitamin D, važan za regeneraciju kože, kao i selen i B12 koji doprinose detoksikaciji organizma.

Slatki krompir (batat) sadrži visoke količine beta-karotena, koji se u tijelu pretvara u vitamin A – ključan za obnavljanje ćelija kože i zaštitu od UV oštećenja. Uz pomoć vitamina C, batat potiče prirodnu proizvodnju kolagena.

Orasi su odličan izvor omega-3 ALA masnih kiselina, cinka i vitamina E. Ova kombinacija nutrijenata pomaže u borbi protiv akni, podstiče regeneraciju kože i smanjuje vidljivost celulita razgradnjom potkožnih masnih naslaga.

Bobičasto voće, poput borovnica i malina, prepuno je antioksidansa i vitamina C koji pomažu u očuvanju kolagena, ujednačavanju tena i zaštiti kože od prijevremenog starenja. Takođe, djeluje protuupalno i poboljšava cirkulaciju, što dodatno doprinosi zdravom sjaju kože.

Uvođenjem ovih pet moćnih namirnica u svakodnevni jelovnik, koži ćete osigurati sve što joj je potrebno da izgleda njegovano, čvrsto i mladoliko – bez skupih tretmana. Zdrava koža počinje na vašem tanjiru!