Ako želite postići blistav, bronzani ten, bez pretjeranog izlaganja suncu, važno je da svoju kožu njegujete iznutra.
Određene namirnice potiču prirodnu pigmentaciju, štite od UV zraka i ubrzavaju tamnjenje. Donosimo top namirnice koje će vam pomoći u tome:
1. Jaja
Jaja su bogata vitaminima A, B i D te masnim kiselinama omega‑3 i omega‑6. Posebno je važan vitamin B6 u žumancu, koji pojačava proizvodnju melanina – pigmenta koji kožu štiti i potamnjuje sve više sunca unosi u melanocite kolektiv.me. Kombinujte ih s malo maslinovog ulja i svježim sirom za dodatni kalcij i zdrav sjaj.
2. Mrkva (sa tikvicama i paprikom)
Mrkva obiluje beta‑karotenom, provitaminom A koji aktivira melanin – prirodni pigment za preplanuli izgled. Konzumirajte je sirovu, u salatama s paprikom i tikvicama za maksimalan efekat kolektiv.me.
3. Breskva i lubenica
Ovo voće je izvor vitamin A (a lubenica ima i B i B6), koji privlači UV‑zračenje i pomaže u stvaranju lijepog preplanulog tena kolektiv.me. Idealno kao osvježavajući zalogaj tokom vrućih ljetnih dana.
Dodatne namirnice za preplanuli ten i zaštitu kože
4. Tamno lisnato povrće (špinat, kelj)
Sadrže lutein i zeaksantin – antioksidanse koji štite kožu od slobodnih radikala izazvanih suncem. Vitamin A i željezo pomažu u regeneraciji kože.
5. Paradajz i crvena paprika
Bogati likopenom – moćnim antioksidansom koji jača otpornost kože na sunčeve zrake i potiče njen zdrav izgled.
6. Losos i masna riba
Izvor omega‑3 masnih kiselina koje smanjuju upale i štite kožu od suhoće izazvane suncem.
7. Orahi i bademi
Omega‑3 i omega‑6 masne kiseline te vitamin E u ovim orašastim plodovima održavaju elastičnost kože i pomažu joj zadržati vlage, što doprinosi ujednačenom tenu.
8. Mango
Također bogat beta‑karotenom i vitaminima A i C, te blago slatkast – odličan dodatak voćnim salatama za ljetni sjaj.
