Ovaj protein prirodno se nalazi u tijelu i važan je za elastičnost kože, zdravlje zglobova, kostiju, tetiva i vezivnog tkiva.
Kolagen je posljednjih godina postao jedan od najpopularnijih dodataka ishrani kada je riječ o njezi kože, kose i općem zdravlju organizma. Ovaj protein prirodno se nalazi u tijelu i važan je za elastičnost kože, zdravlje zglobova, kostiju, tetiva i vezivnog tkiva.
Veliku popularnost kolagen je stekao zahvaljujući takozvanom "inside-out" pristupu ljepoti, odnosno ideji da se njegovan izgled ne postiže samo kozmetikom, već i brigom o organizmu iznutra.
Kako godine prolaze, tijelo proizvodi sve manje kolagena. Taj proces počinje već nakon 25. godine, zbog čega se s vremenom mogu pojaviti bore, gubitak elastičnosti kože, slabija kosa i nokti, ali i nelagoda u zglobovima. Upravo zbog toga mnogi posežu za kolagenskim suplementima kao dijelom svakodnevne rutine.
Na šta obratiti pažnju pri izboru kolagena?
Stručnjaci ističu da je veoma važno birati hidrolizirani kolagen, odnosno kolagen razgrađen na manje čestice kako bi ga organizam lakše apsorbovao. Takav oblik kolagena smatra se efikasnijim kada je riječ o podršci koži i vezivnom tkivu.
Važno je obratiti pažnju i na sastav proizvoda. Pojedini kolagenski suplementi sadrže dodatke poput vitamina C, hijaluronske kiseline, cinka ili biotina, koji mogu doprinijeti boljoj apsorpciji i dodatno podržati zdravlje kože, kose i noktiju.
Također, postoje različiti tipovi kolagena. Najčešće se koriste tipovi I, II i III, koji imaju važnu ulogu u zdravlju kože, kostiju, hrskavice i tetiva.
Zašto mnogi biraju kolagen u prahu?
Kolagen u prahu sve je popularniji jer se lako koristi i jednostavno uklapa u svakodnevne navike. Može se dodati u vodu, kafu, smoothie, jogurt ili druge napitke, a preporučuje se da tečnost ne bude previše vruća kako bi se očuvala svojstva proizvoda.
Mnogima odgovara upravo praktičnost ovakvog načina konzumacije, ali i činjenica da se kvalitetni proizvodi lako rastvaraju i nemaju izražen neugodan okus.
Redovnost je najvažnija
Kod korištenja kolagena najvažniji je kontinuitet. Većina proizvođača preporučuje svakodnevnu upotrebu, a rezultati se uglavnom ne pojavljuju preko noći. Tek nakon nekoliko sedmica redovne konzumacije moguće je primijetiti prve promjene.
Neki kolagen uzimaju ujutro kao dio svoje rutine prije doručka, dok drugi više vole da ga konzumiraju navečer. Vrijeme uzimanja nije presudno koliko redovnost korištenja.
Kako prepoznati da kolagen djeluje?
Prvi znakovi često se primijete na koži, koja može izgledati hidriranije, svježije i elastičnije. Mnogi navode i da nokti postaju čvršći, manje lomljivi, dok kosa dobija zdraviji izgled.
Osim estetskih promjena, pojedini korisnici primjećuju i manje jutarnje ukočenosti, smanjen osjećaj nelagode u zglobovima te brži oporavak nakon fizičke aktivnosti.
Ipak, efekti mogu varirati od osobe do osobe, a stručnjaci naglašavaju da je uz dodatke ishrani podjednako važna i uravnotežena prehrana, dovoljan unos vode i zdrav način života.
