Oil pulling s kokosovim uljem jednostavna je navika koju neki prakticiraju svakodnevno, najčešće prije jutarnjeg pranja zuba.
Mućkanje kokosovog ulja u ustima, poznato kao oil pulling, često se promoviše kao prirodna metoda za izbjeljivanje zuba. Iako brojni zagovornici ove prakse tvrde da može posvijetliti zube i poboljšati oralno zdravlje, naučni dokazi koji bi potvrdili stvarni učinak izbjeljivanja zasad su ograničeni.
Neka istraživanja ukazuju na to da korištenje kokosovog ulja u oil pulling tehnici može smanjiti količinu bakterija koje uzrokuju plak u usnoj šupljini. Međutim, nema dovoljno dokaza da takav učinak direktno dovodi do vidljivo bjeljih zuba, piše Ordinacija.
Kako djeluje kokosovo ulje i ima li učinak izbjeljivanja?
Oil pulling podrazumijeva mućkanje jestivog ulja u ustima tokom određenog vremena, najčešće ujutro prije pranja zuba. Kokosovo ulje se pritom često ističe kao popularan izbor zbog prijatnog okusa i poznatih antimikrobnih svojstava.
Istraživanja su pokazala da oil pulling s kokosovim, ali i drugim uljima, može smanjiti količinu bakterija u pljuvački. Time se može doprinijeti smanjenju gingivitisa i neugodnog zadaha, koji su često posljedica nakupljanja plaka – bakterijskog sloja koji se stvara na površini zuba.
Kokosovo ulje, poput sezamovog, ima antimikrobna i protuupalna svojstva koja mogu pomoći u sprječavanju prekomjernog rasta bakterija u usnoj šupljini. Budući da plak može doprinijeti promjeni boje zuba, neki zagovornici oil pulling metode pretpostavljaju da bi njegovo smanjenje moglo dovesti do blažeg posvjetljivanja zuba. Ipak, taj učinak zasad ostaje teorijski i nije jasno potvrđen naučnim istraživanjima.
Važno je naglasiti da je većina dostupnih studija o oil pulling tehnici provedena na manjim grupama ispitanika i tokom kraćih vremenskih perioda. Osim nedostatka dokaza o izbjeljivanju zuba, stručnjaci upozoravaju i na moguće nuspojave, poput probavnih smetnji i proljeva, koje su zabilježene kod nekih osoba.
Kada promjena boje zuba ne može biti uklonjena
U određenim slučajevima promjena boje zuba može biti trajna i ne reagirati na alternativne metode izbjeljivanja. Razlozi za to mogu biti genetika, utjecaj okoline, životne navike ili određena medicinska stanja.
Među najčešćim uzrocima takvih promjena ističu se:
- pušenje,
- česta konzumacija kafe,
- oštećenje zubnog živca,
- visoka tjelesna temperatura u ranom djetinjstvu.
Stručnjaci stoga naglašavaju važnost pravilne oralne higijene, redovnih stomatoloških pregleda i prevencije nastanka mrlja na zubima prije nego što se one razviju.
Koju vrstu kokosovog ulja odabrati?
Kokosovo ulje se često bira za oil pulling zbog blagog i prijatnog okusa. Općenito se smatra sigurnim za većinu ljudi kada se koristi kratkotrajno i u manjim količinama.
Na tržištu postoje dvije osnovne vrste kokosovog ulja: rafinirano i nerafinirano (poznato i kao djevičansko).
Za oil pulling se uglavnom preporučuje nerafinirano kokosovo ulje jer je manje industrijski obrađeno te zadržava veće količine potencijalno korisnih antimikrobnih i protuupalnih spojeva.
Rafinirano kokosovo ulje može se proizvoditi uz upotrebu hemijskih otapala, zbog čega se ne smatra idealnim izborom za primjenu u usnoj šupljini.
Iako se ulje tokom oil pulling postupka ne bi trebalo gutati, važno je znati da kokosovo ulje sadrži zasićene masti koje mogu povisiti nivo holesterola. Osobe s povišenim holesterolom trebale bi biti posebno oprezne kako ne bi nenamjerno progutale ulje tokom mućkanja.
Kako koristiti kokosovo ulje za zube – korak po korak
Oil pulling s kokosovim uljem jednostavna je navika koju neki prakticiraju svakodnevno, najčešće prije jutarnjeg pranja zuba.
Postupak uglavnom uključuje sljedeće korake:
- U usta se stavi otprilike jedna supena kašika kokosovog ulja,
- Ulje se mućka po ustima i oko zuba 10 do 20 minuta,
- Ulje se ispljune, po mogućnosti u kantu za smeće kako bi se izbjeglo začepljenje odvoda,
- Usta se isperu vodom, a zatim se operu zubi.
Tokom postupka treba paziti da se ulje ne proguta. Ako je 20 minuta predugo, preporučuje se započeti s kraćim intervalima od pet do deset minuta.
Američko stomatološko udruženje (ADA) ne preporučuje oil pulling kao metodu izbjeljivanja zuba, navodeći nedostatak naučnih dokaza koji bi potvrdili njegovu efikasnost u tu svrhu. Ipak, ako se koristi kao dodatak provjerenim navikama oralne higijene, a osoba nema alergiju na kokos, ova praksa se smatra relativno niskorizičnom.
Provjerene alternative za izbjeljivanje zuba
Stručnjaci kao najučinkovitije metode izbjeljivanja zuba navode profesionalne stomatološke zahvate u ordinaciji, proizvode za kućnu upotrebu koje preporučuje stomatolog te proizvode dostupne bez recepta, poput pasti za zube, trakica i gelova za izbjeljivanje.
Uz navedene opcije, često se promovišu i različiti kućni pripravci, iako za većinu njih nema dovoljno naučnih dokaza. Među najčešće spominjanim alternativama su:
Soda bikarbona – zbog abrazivnih svojstava može pomoći u uklanjanju plaka, ali pri čestoj upotrebi može oštetiti zubnu gleđ. Sigurnija je upotreba pasti za zube koje je sadrže.
Limunov sok – može privremeno posvijetliti zube, ali limunska kiselina može ozbiljno oštetiti gleđ i strukturu zuba.
Jagode – sadrže askorbinsku kiselinu i ponekad se navode kao prirodno sredstvo za izbjeljivanje. Iako su zabilježeni pojedini pozitivni efekti u kombinaciji sa sodom bikarbonom, kiseline iz jagoda mogu biti štetne za zube.
Aktivni ugalj – koristi se u nekim pastama za zube zbog navodne sposobnosti uklanjanja mrlja i bakterija. Međutim, istraživanja nisu jasno potvrdila učinak izbjeljivanja, a njegova abrazivnost može oštetiti zubnu gleđ.
Ako razmišljate o izbjeljivanju zuba ili alternativnim metodama njege oralnog zdravlja, preporučuje se savjetovanje sa stomatologom kako biste odabrali najsigurniju i najučinkovitiju opciju.
