Već smo pisali o tome koliko je lubenica zdrava i razloge zbog kojih bi je trebali jesti...
Niti jedno voće ne asocira na neko godišnje doba tako glasno kao što to lubenica čini s ljetom. Iako bi se ona zbog pripadnosti porodici tikvi trebala držati u ladici za povrće, njena slatkoća joj je svakako osigurala vodeće mjesto na ljestvici omiljenog ljetnog voća. A osim što može zamijeniti desert, također može pomoći u gubljenju kilograma. Donosimo vam dijetu s lubenicom uz koju možete smršati 5 kilograma.
Lubenica zbog visokog postotka vode te skromne kalorijske vrijednosti od svega 20 kalorija na 100 grama kao i zbog osvježenja kojeg pruža na visokim temperaturama, mnogima je najdraže voće u ljetnim mjesecima, prenosi Zadovoljna.hr
Upravo je to doba godine kada smo najviše osjetljivi na kilograme i izgled svoga tijela, jer sva 'neposlušnost' u prehrani i načinu života tada dolazi na vidjelo.
Ako želite smršati nekoliko kilograma prije nego li se skinete u kupaći kostim za nekoliko dana ili koju sedmicu, u tome će vam pomoći redovno kretanje, plivanje ili bilo koja druga fizička aktivnost i – dijeta s lubenicom.
Zbog vitamina A,C i B6 te minerala kalija kojima obiluje, dijeta s lubenicom neće osiromašiti dnevni unos potrebnih tjelesnih zaštitnika, a njezino diuretičko djelovanje pobrinut će se da se u organizmu spriječi zadržavanje viška vode.
Doručak je isti svako jutro: Jedna kriška lubenice, 50 grama tosta, šoljica (ohlađenog) čaja.
Svakoga dana popijte po 12 čaša vode, čaja ili svježe cijeđenog voćnog soka.
1. DAN
Ručak: 100 grama kuhane govedine, 100 grama kuhane riže s umakom od paradajza, kriška lubenice.
Večera: 50 grama sira, 1 kriška tosta, lubenica po želji.
2. DAN
Ručak: Kriška tosta, 50 grama kuhanih pilećih ili purećih prsa, 1 kriška lubenice
Večera: 100 grama kuhane ribe ili s roštilja, 1 kriška tosta, 1 kriška lubenice
3. DAN
Ručak: 30 grama špageta sa sirom i paradajzom, lubenice po želji
Večera: Miješana salata od paradajza, krastavaca, paprike, luka i zelene salate, 1 kriška lubenice
4. DAN
Ručak: Supa od povrća, 1 kriška tosta, 50 g kuhane piletine, 1 kriška lubenice
Večera: 2 kuhana krompira s parmezanom, lubenice po želji
5. DAN
Ručak: 50 dag kuhane govedine sa šampinjonima, lubenice po želji
Večera: 50 g svježeg sira, 2 kriške tosta, lubenice po želji.
