Lični trener i influencer Bonheur Ntwari (22) iz Melbournea želi postati profesionalni body builder i poticaj drugima da rade na sebi, ali istovremeno slavi razlike i potiče na njihovo prihvaćanje
Lični trener i influencer, Bonheur Ntwari (22) iz Melbournea, kojeg su vršnjaci maltretirali zato što je bio ‘nenormalno mršav’ sa 16 godina počeo se baviti fitnessom. Danas vježba šest puta aesmično i jede pet puta na dan, kako bi održao svoju mišićnu masu.
Postao je senzacija na društvenim mrežama zahvaljujući fotografijama bez majice na kojima pokazuje nevjerovatno istesano tijelo i napete trbušnjake: Izgradio je gornji dio tijela tako da mu je dvostruko veći od struka, a u struku ima oko 66 centimetara.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
– Fitnes mi je promijenio život i nadam se da ću i ja promijeniti živote ljudi motivirajući ih za to da se počnu baviti fitnessom – kaže. Pomoglo mu je da ga prestanu maltretirati zbog mršavosti, pa on sada želi pomoći drugima i kaže kako nikad nije kasno za početak. Važan je samo dobar plan i raspored vježbanja.
Bonheur otkriva da prsa, ramena i tricepse trenira u ponedjeljak i petak. Leđa i bicepse jača u utorak i subotu, a u srijedu i nedjelju ima ‘dan za noge’. Na Instagram profilu objavio je treninge različitih dijelova tijela.
– Često me pitaju’ kako mogu izgledati poput tebe?’. Kratak odgovor je da ne treba trenirati jako naporno, već pametno te da morate ostati dosljedni. Naučite pravilan oblik vježbi kako biste izbjegli ozljede i držite se rutine. Također, pazite na prehranu, odmarajte se dovoljno i rezultati će sigurno uslijediti – kaže. Ističe kako je šestodnevni trening namijenjen onima koji su napredni vježbači, dok je početnicima sasvim dovoljno da vježbaju i četiri puta na tjedan, kako bi osigurali organizmu dovoljno vremena za kvalitetan oporavak.
Kad je, pak, riječ o prehrani Bonheur kaže da se njegova prehrana sastoji od zdrave i hranjive hrane, s tim da se drži ‘osnova’, odnosno ne voli komplicirane obroke.
– Moji svakodnevni obroci obično se sastoje od ‘dosadne hrane’, ali petogodišnje iskustvo pokazuje da ta jednostavnost zapravo najbolje funkcionira. Jedem pet puta dnevno, obroke koji se sastoje od zobi, jaja, riže, govedine, piletine, batata i povrća, a imam i jedan do dva obroka tjedno kada mogu i varati, odnosno uživam u obroku u nekom restoranu sa svojim prijateljima.
Mladi fitnes trener osnovao je i svoju fitness marku, pod imenom Alienage 2017., kako bi izgradio zajednicu ljubitelja fitnessa iz svih sfera života. Njegov je cilj da postane profesionalni bodybuilder te da dobije IFBB pro karticu, a paralelno s tim želi pomagati drugima da postignu ciljeve trenirajući.
Također, stranicu koristi da bi odao hommage ‘vanzemaljskom’ tijelu koje je izgradio, s ciljem da potakne ljude da prihvate različite oblike tijela.
– Ideja brenda je potaknuti ljude da budu ponosni na ono što ih čini drukčijima, što je možda neobično, ali se zbog toga nitko nikada ne bi trebao osjećati manje vrijednim. S ponosom mogu reći da je svaki član našeg brenda postao i jest obitelj, bez obzira na to odakle potječu, vjere, rase ili tjelesne građe. Svi smo iz različitih zemalja, kultura i religija što nas uistinu čini jedinstvenima – uvjeren je, a prenosi Daily Mail.
