Šanse da preživite dan na kelju i šačici oraha, da pritom funkcionirate normalno i još k tome odradite trening – ravne su nuli   

Svi će vam reći da je za zdravlje i dobru liniju važno promijeniti životne navike, da je važno jesti zdrave namirnice, puno vježbati i puno se odmarati. No mnogi prečuju i ono što je najvažnije od svega, a zove se umjerenost. Ali u svemu. Čak i u zdravim namirnicama. Zašto? Zato što mnogo ljudi na dijeti mijenjaju svoje životne navike, a jednom kada dostignu svoj cilj vraćaju se na staro zato što su se toliko dugo odricali omiljenih zalogaja tako da se i kilaža, isto tako, vraća na staro. Vrlo brzo.

Kako je onda najbolje riješiti se viška kilograma, promijeniti životne navike, smanjiti rizik od neželjenog yo-yo efekta i pritom ne doživljavati stresove izgladnjivanjem.

“Kada se jednom odluče za dijetu ljudi se psihički pripremaju da će od sad jesti puno manje i puno zdravije i onda počinje stres. Zbog malog unosa kalorija ljudi na dijeti često osjećaju kako nemaju energije ni za šta, a kamoli za vježbu i pritom čak i dok jedu stalno osjećaju glad – ne onu klasičnu, već glad za namirnicama u kojima uživaju, a koje su si sada nametnuli kao zabranjene. I tako kreće začarani krug “moram-želim-moram” u kojem jednako pati i vaš želudac i vaša psiha.”, upozorila je Cristmas Abbott, trenerica i CrossFit stručnjakinja.

Prema njenom mišljenju ljudi si nikada ne bi smjeli nametati velike restrikcije, a pogotovo ne kada su na dijeti. U redu je smanjiti unos slatkiša i masti, ali u potpunosti ih izbaciti iz svoje prehrane značit će samo jedno – vaša će vas želja uništavati.

U redu je zato počastiti se onime za čim trenutno žudite, u redu da je pola obroka pojedete zdravo, a dio i malo nezdravog, jer ako ćete jesti samo namirnice u kojima ne guštate, namirnice koje već sada mrzite, kako uopće mislite promijeniti svoje prehrambene navike da ne morate cijeli život biti na dijeti?

Umjerenost je stoga ključ – i u izboru i u količini. Čak i u vježbanju.

Pronađite svoj balans i osluškujte svoje tijelo i svoje želje – šanse da preživite dan na kelju i šačici oraha, da pritom funkcionirate normalno i još k tome odradite trening – ravne su nuli. Zato radije pronađite zdraviji način uživanja u nezdravim namirnicama i ne mrzite zdravu i zdrav način života – nisu vam oni krivi za vašu debljinu. Kriva je samo vaša neumjerenost. (index.hr)