U užurbanom radnom danu, mnogi često posegnu za brzom hranom iz pekare ili narudžbom preko aplikacije.
Ipak, nekoliko minuta pripreme kod kuće može značiti veliku razliku – i po zdravlje i po novčanik. Donosimo vam tri jednostavna recepta koja su ukusna, praktična i idealna za ponijeti na posao.
1. Pasta salata s piletinom i povrćem
Sastojci:
200 g tjestenine po izboru
150 g pilećih prsa
1 paprika, 1 krastavac i par cherry paradajza
Maslinovo ulje, so, biber, malo limunovog soka
Priprema:
Skuhajte tjesteninu, a piletinu ispecite na tavi pa isijecite na kockice. Povrće narežite, sve pomiješajte i začinite maslinovim uljem, limunom, solju i biberom. Možete dodati i malo feta sira za puniji okus.
2. Tortilja wrap sa tunjevinom
Sastojci:
1 integralna tortilja
1 konzerva tunjevine u vlastitom soku
Listovi zelene salate
Par kriški paradajza i krastavca
Kašika jogurta ili lagane majoneze
Priprema:
Na tortilju stavite sloj salate, tunjevinu pomiješanu s jogurtom, dodajte paradajz i krastavac. Sve zarolajte i presijecite na pola. Lagano, ukusno i može stajati nekoliko sati bez problema.
3. Energetske kuglice bez pečenja
Sastojci:
100 g zobenih pahuljica
2 kašike meda
2 kašike kikiriki putera
1 kašika kakaa
Po želji malo sjeckanih orašastih plodova
Priprema:
Sve sastojke dobro izmiješajte, oblikujte kuglice i ostavite u frižideru barem 30 minuta. Idealne su kao zdrava užina između sastanaka.
Ova jela možete pripremiti veče prije i spakovati u kutiju, pa ćete na poslu uvijek imati zdrav, ukusan i domaći obrok.
