Naučnici su otkrili da je samo ovo vrijeme idealno za večeru, ako želite smršati.
Ako želite smršati, možda bi bilo dobro da obratite pažnju na vrijeme obroka. Istraživanje je pokazalo da su ljudi koji su pratili striktan plan obroka izgubili 2,3 kg više tokom 14 sedmica posmatranja.
Ipak, postoji jedna "začkoljica", a to je da su učesnici večerali u 15 sati. Ovdje je riječ o povremenom postu ili vremenskom ograničenju ishrane u kojem osoba osam sati ima obroke, a preostale sate posti, prenosi The Sun.
Istraživači su se posebno fokusirali na vrijeme od sedam do 15 sati, koje je rezervisano za obroke, jer se metabolizam u tom periodu najbolje nosi s hranom.
Regrutirano je oko 90 gojaznih osoba, od kojih je polovina pratila povremeni post šest dana u sedmici tokom 14 sedmica. Obje grupe slijedile su principe zdrave ishrane i vježbale 150 minuta sedmično.
Ljudi u grupi koja je postila izgubili su u prosjeku šest kilograma, dok su oni u kontrolnoj grupi izgubili četiri.
Ono što je bilo zanimljivo u ovoj studiji je vremensko ograničenje.
"Čini se da ranije ograničenje ima veću korist. Ovo bi imalo smisla, jer nivoi insulina mogu ostati niži tokom dužeg vremenskog perioda i na taj način povećati sagorijevanje kalorija" – objašnjava dr. Mir Ali, hirurg i direktor Centra za mršavljenje u Los Angelesu.
"Svako ko pokušava smršati može imati koristi od povremenog posta ili vremenski ograničene ishrane."
Nedostaci ovog načina ishrane su to što se osoba može osjećati gladnijom tokom perioda kada jedenje nije dozvoljeno i može imati poteškoća da se pridržava plana – obrazložio je on.
