Bez obzira na to volite li kajganu, omlet ili poširana jaja, svoj obrok možete učiniti još boljim ako vam je cilj izgubiti nekoliko kilograma.
O omiljeni doručak odavanjem jednog hranjivog zelenog lisnatog povrća možete dobiti puno benefita – to je špinat.
Naime, špinat je bogat hranjivim tvarima koje potiču mršavljenje i lako se može dodati mnogim receptima, posebno jelima s jajima.
Sadržaj vlakana u špinatu može vam pomoći da duže ostanete siti, što može spriječiti prejedanje tokom dana. Osim toga, špinat jajima dodaje važne antioksidanse koji smanjuju upale u organizmu koje bi mogle ometati gubitak kilograma.
Jaja su, s druge strane, bogata proteinima. Visok unos proteina povećava oslobađanje hormona sitosti (peptida II), koji smanjuje apetit i potiče osjećaj sitosti. Također, proteini ubrzavaju metabolizam i pomažu vam da očuvate mišićnu masu tokom mršavljenja.
Istaknuto
Hrana bogata proteinima, poput jaja, ali i ribe, nemasnog mesa i graha, idealna je ako pokušavate skinuti višak kilograma, posebno oko struka. Pokazalo se da je špinat najbolje povrće za uklanjanje masnih naslaga s područja stomaka. Bogat je vitaminima, mineralima i antioksidansima, a svi oni su povezani sa smanjenjem masnih naslaga na trbuhu.
Gubitak masnih naslaga na stomaku može biti frustrirajući proces, ali ne može se ubrzati. Gubitak opasne visceralne masti, koja se nalazi oko trbušnih organa, zahtijeva promjenu životnog stila i navika.
Na primjer, uključivanje više vlakana i proteina u vašu prehranu, ograničavanje unosa trans masti i dodanog šećera, kao i redovno vježbanje, mogu biti odlični koraci za početak, piše Super žena.
