Svakodnevni život je prepun stresnih situacija i često ljudi nemaju dovoljno vremena za opustiti se. Ove aplikacije su osmišljene kako bi ljudima pružile opuštanje i smirenje u “letu”
Na internetu danas možemo pronaći aplikacije koje pomažu baš u svim svakodnevnim aktivnostima, počevši od kupovine, zabave, putovanja pa do poboljšanja zdravlja.
Štaviše, dostupne su i aplikacije za koje se tvrdi da pomažu u očuvanju mentalnog zdravlja, među ostalim kod stresa, anksioznosti i depresije, čiji autori tvrde da su odlične za poboljšanje opće psihološke dobrobiti.
Dodatna podrška
Osnova liječenja blažih problema, kao što su stres, anksioznost i svakodnevna depresija, prije svega su redovno vježbanje i zdrava prehrana te uzimanje predaha i odmaka od problema kako bi se organizam odmorio i obnovio energiju. Pritom značajno može pomoći podrška prijatelja i partnera te aktivnosti koje podižu razinu endorfina, hormona odgovornih za sreću.
Na primjer, povećajte vrijeme koje provodite s djecom ili kućnim ljubimcima, otiđite na neki lijepi izlet ili se odlučite za neki zabavan hobi. Aplikacije pritom mogu biti dodatna podrška, zahvaljujući tome što mnoge sadrže korisne alate za samopomoć i pomoć, među kojima su meditacija, hipnoza, kognitivna bihevioralna terapija, te mreža podrške u koju su uključeni licencirani terapeuti.
Ljekaru ako stanje potraje
Većina njih je u startu besplatna ili nudi dio sadržaja besplatno, no ako želite koristiti neku od spomenutih metoda ili se duže konsultirati s licenciranim terapeutom, morat ćete izabrati određeni program plaćanja.
Naravno, vrlo je važno imati na umu da se u slučaju pogoršanja stanja ili ako problemi traju predugo svakako morate javiti svom ljekaru.
Najbolje aplikacije za mentalno zdravlje
Smirite se uz ‘Calm’
Android: besplatno, iOS: besplatno
Brendirana je kao Appleova ‘naj-app’ u 2017. Pomaže kod smanjenja anksioznosti i poboljšava san. Nudi meditacije u trajanju od 3 do 25 minuta, koje pomažu osloboditi stres, te muziku i zvukove iz prirode koji pomažu u opuštanju te potiču bolji san.
Meditira se uz Hadspace
Android: besplatno, iOS: besplatno
Pomaže u svakodnevnom izvođenju meditacija i poboljšava njihov učinak. Korisna je ako trebate izgraditi zdravije odnose, pronaći ‘mirno mjesto’ za sebe, naučiti kontrolirati svoje reakcije na stres ili smanjiti utjecaj stresa na organizam.
Dnevnik raspoloženja
iOS: 3,99 USD
Moodnotes je svojevrsni dnevnik raspoloženja. Može se koristiti za bilježenje osjećaja i poboljšanje obrazaca razmišljanja. Pomaže da prepoznamo ‘zamke’ u našem razmišljanju i promijenimo način na koji sagledavamo situaciju.
Podrška ‘Moodpath’
Android: besplatno, iOS: besplatno
Cilj je pružiti podršku u teškim razdoblja. Aplikacija postavlja pitanja te na temelju odgovora procjenjuje vaše stanje. Nakon 14 dana generira dokument s očitanjem vašeg stanja tokom tog razdoblja na temelju kojeg možete razgovarati i sa svojim ljekarom.
Pacifica pruža mir
Android: besplatno, iOS: besplatno
Korisna je ljudima koji se bore sa stresom i anksioznošću. Nudi alate koji se bave svakodnevnom tjeskobom i stresom – pomaže prekinuti ciklus nepoželjnih misli, osjećaja i ponašanja putem kognitivne bihevioralne terapije, praćenja raspoloženja i tehnika opuštanja.
Superbetter
Android: besplatno, iOS: besplatno
To je igra koja se fokusira na povećanje sposobnosti da ostanemo snažni, optimistični i motivirani dok se suočavamo s preprekama u životu. Studija Sveučilišta u Pennsylvaniji pokazala je da se kod ljudi koji su 30 dana igrali SuperBetter raspoloženje poboljšalo.
Podrška ‘7 Cups’
Android: besplatno, iOS: besplatno
Nudi online terapiju i emocionalnu podršku kod anksioznosti i depresije. Ima više od 160.000 licenciranih terapeuta koji su na raspolaganju za anonimne razgovore tokom 24 sata dnevno, a birate ih prema njihovoj specijalnosti.
Anxiety Relief Hypnosis
Android i iOS: besplatno
Autori tvrde da pomaže u opuštanju i smanjenju anksioznosti već za 21 dan korištenja. Aplikacija koristi hipnozu za smanjenje anksioznih misli, resetiranje razmišljanja te za bolji ‘odgovor’ organizma na stres.
Sretniji uz Happify
Android i iOS: besplatno
To je aplikacija za prevladavanje negativnih misli i stresa te izgradnju otpornosti na svakodnevne stresne situacije. Čak 86 posto korisnika nakon dva mjeseca izjavilo je da su se osjećali puno bolje.
‘Chat soba’ Talkspace
Android i iOS: besplatno
Korisnik se ‘učlani’ i dobiva pristup sigurnoj chat sobi, u kojoj razgovara s privatnim savjetnikom. Dostupno je više od hiljadu licenciranih terapeuta za anksioznost, fobiju, depresiju, porodično nasilje… (24sata.hr)
