Svaka dijeta i način mršavljenja podrazumijeva i ispijanje dovoljnih količina vode, a prema općoj računici preporučeni dnevni unos vode su dvije litre, odnosno osam čaša vode. No, želite li uvelike povećati svoje šanse za mršavljenje i uspjeh dijete te iz vode izvući maksimum, u obzir morate uzeti svoju tjelesnu težinu, odnosno kilograme i prema toj brojci odrediti koliko točno vode morate popiti
Uspješnost dijete povećava se s unosom dovoljne količine vode, a koliko vode tačno morate popiti određuje vaša kilaža.
Evo koliko vode dnevno vaše tijelo treba da biste smršavili s obzirom na vašu tjelesnu težinu:
– imate li 60 kilograma dnevno biste trebali unijeti 2 litre vode (5 -6 serviranja vode od 3. decilitra)
– imate li 65 kilograma dnevno biste trebali unijeti 2,1 litru vode (oko 6 serviranja vode od 3.5 decilitra)
– imate li 70 kilograma dnevno biste trebali unijeti 2,3 litre vode (oko 6 serviranja vode od 3.5 decilitra)
– imate li 75 kilograma dnevno biste trebali unijeti 2,5 litre vode (oko 7 serviranja vode od 3.5 decilitra)
– imate li 80 kilograma dnevno biste trebali unijeti 2,6 litre vode (oko 7 serviranja vode od 3.5 decilitra)
– imate li 85 kilograma trebali biste unijeti 2,8 litara vode (oko 8 serviranja vode od 3.5 decilitra)
– imate li 90 kilograma trebali biste unijeti 3 litre vode (oko 8 serviranja vode od 3.5 decilitra)
– imate li 95 kilograma trebali biste unijeti 3,2 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)
– imate li 100 kilograma trebali biste unijeti 3,3 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)
– imate li 105 kilograma trebali biste unijeti 3,4 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)
– imate li 110 kilograma trebali biste unijeti 3,6 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3.5 decilitra)
– imate li 115 kilograma trebali biste unijeti 3,7 litre vode (10-11 serviranja vode od 3.5 decilitra)
Savjeti kako da tijekom dana unesete dovoljnu količinu vode i tako zadovoljite važno pravilo svake dijete:
1. Prije svakog obroka popijte dvije čaše vode od 2,5 decilitra. Jedete li triput dnevno na taj način unijet ćete 1,5 litru vode.
2. Ujutro čim se probudite i navečer prije spavanja popijte dvije velike čaše vode i na taj način unijet ćete do 1 litru vode.
Savjet: Ako se zbog vode koju popijete prije spavanja budite noću jer morate mokriti, tu čašu vode popijte također ujutro. Za još bolji učinak vodi možete dodati limun ili druge dodatke. (zadovoljna.hr)
