Petak, 29. Marta 2024.
Tuzlanski.ba logo

Koliko kalorija trošite u sat vremena vježbanja?

Preuzmite sliku

Fitness nikada nije bio više cool nego sada i ljudi ga sve više počinju doživljavati zabavnijim no ikad – što znači, kada pričamo o načinima kako se dobro oznojiti i pritom učvrstiti figuru i tijelo, opcija zaista ima bezbroj! No upravo iz istog razloga može biti jako teško odabrati vrstu tjelovježbe koja je baš odgovarajuća za vas i vaše tijelo.

Imajući to na umu, malo smo istražili 11 najpopularnijih treninga kako bismo otkrili koliko stvarno kalorija trošimo vježbajući. Morate znati da će brojke malo odstupati od stvarnosti – obzirom na vašu težinu i kondiciju tj. level fitnessa na kojem se nalazite. U nastavku pročitajte koliko kalorija ćete potrošiti u sat vremena trčanja, yoge, zumbe i mnogih drugih popularnih tjelovježbi…

Sobni bicikl

Nema iznenađenja ovdje: 45 minuta žestokog bicikliranja može sagorjeti od 500-700 kalorija – ovisno o osobi.

Yoga

Različitim stilovima Yoge ćete sagorjeti različito kalorija. Primjerice Vinyasa yogom ćete u sat

CrossFit

Studija iz 2013. je otkrila kako žene CrossFitterice sagore i do 12 kalorija u minuti – što će se lako pretvoriti u 700 kalorija u sat vremena žestokog treninga.

Trčanje

Ovdje vrijedi jedno zlatno pravilo: kilometar trčanja = 100 kalorija.

Dance Cardio

Nije ni čudno da Rosie Huntington-Whiteley i Naomi Watts obožavaju ovaj zabavni trening kad njime u sat vremena potroše i do 600 kalorija.

Kružni trening

Intenzivnim kružnim, vojničkim treningom također trošite veliku količinu kalorija: i do 1000 unutar sat vremena!

Pilates

Žena od prosječnih 60 kilograma može očekivati da će u sat vremena pilatesa potrošiti između 150 i 200 kalorija.

Barre/Callanetics

Ako volite satove koji uključuju segmente baleta, znajte da nisu nimalo jednostavni i da u sat vremena možete potrošiti i do 500 kalorija!

Vježbanje tegovima

Vježbanje tegovima nikad neće prestati biti IN i to isključivo zahvaljujući svojoj efektivnosti. U pola sata intenzivnog vježbanja utezima možete sagorjeti od 200 do 400 kalorija, a ako vježbe izvodite u intervalima možete očekivati da će vaše tijelo trošiti kalorije i nakon treninga.

Boks

S razlogom svi topmodeli obožavaju ovaj fitness trend – u sat vremena boksa vaše će tijelo potrošiti između 500 i 1000 kalorija.

Zumba

Ako se skroz opustite i plešete svom snagom, možete potrošiti između 400 i 600 kalorija tijekom jednog sata Zumbe. (wall.hr)

Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje

Ključne riječi: , , ,