Iako je gubljenje kilograma odličan efekat vježbanja i zdravijeg načina života, same vježbe utiču na bolji rad mozga, raspoloženje, spavanje i generalno zdravlje.

Međutim, ako se samo fokusirate na mršavljenje, da li postoje neke vježbe koje treba da izbjegavate? Na ovo pitanje su nam odgovorili mnogi poznati, profesionalni treneri, a mi ćemo njihov odgovor podijeliti sa vama – iako treba isprobati svaki tip vježbe, ova četiri tipa vježbanja neće dati odgovarajuće rezulatate koji su vam potrebni:

1. CrossFit

CrossFit vježbe su prve na ovoj listi jer, ako ste tek počeli svoj put ka mršavljenju, nećete imati snagu da izdržite jedan efektivni trening bez povreda. Jeste da je ovaj tip treninga odličan, zabavan i vrlo popularan, ali način na koji se vježbe rade su opasne, pogotovo za one koji nisu u top formi.

2. Joga

Joga ima dosta prednosti, ali gubljenje viška kilograma nije jedna od njih. Dok radite jogu, tonirate mišiće i gradite snagu, ali nedovoljno brzo gubite kalorije i masti i ne stimulišete dovoljno metabolizam.

3. Bicikla u teretani

Vožnja bicikla u teretani (ili kod kuće) je odlična vježba za one koji su nekada vježbali i prestali iz nekih različitih razloga. Međutim, ovo vježbanje – pogotovo ako se radi u grupi, može da izmakne kontroli i da vas stavi pod rizik da dobijete ozbiljne povrede. U prostoriji može da postane vrlo vruće, za neke pokreti mogu biti previše agresivni, a svaka energična vježba vas može učiniti gladnim.

4. Samo kardio vježbe

Mnogi tvrde da treba izbjegavati rađenje samo kardio vježbi ako je vaš cilj gubljenje kilograma. Zašto? Zbog pretjeranog prejedanja nakon treninga. Kardio vježbama ćete sagorjeti kalorije, ali će vas one učiniti gladnim pa ćete iz tog razloga morati nešto da pojedete nakon treninga i tako se vratiti na staro. Pored toga, ako se fokusirate samo na kardio vježbe, a ne i na vježbe snage – možete izgubiti mišićnu masu. Gubitak mišićne mase dovodi do “uništenja” metabolizma, pa ako želite da radite kardio vježbe, iskombinujte ih sa dobrim vježbama snage sa tegovima.

Kao što smo na početku rekli, mi volimo sve vrste vježbanja i želimo da vas ohrabrimo da pokušate sve, ali ako je vaš cilj isključivo gubljenje kilograma, možda treba da poradite na promjeni treninga.

Šta treba da radite? Najbolji način za zdravo gubljenje kilograma je da promijenite kompoziciju tijela kroz trening otpora. Podizanje tegova će stimulisati vaše mišiće, koji sagorijevaju kalorije i kada jedete i odmarate se. Budite otvoreni za sve tipove treninga i isprobajte sve, ali počnite sa dobrim i zdravim balansom – vježbama snage i nastavite sa kardio vježbama kako biste došli do svog cilja. (zenskimagazin.rs)