Pored brojnih drugih dobrobiti za tvoj organizam, čaj opskrbljuje tvoje tijelo antioksidansima i protuupalnim tvarima. Dodatno, neke vrste mogu doprinijeti smanjenju stresa te kod problema s probavom i spavanjem.
Postoji puno različitih i aromatičnih vrsta čaja, a neke je najbolje uzimati u određena doba dana.
Australska osobna trenerica Kayla Itsines na svom blogu otkriva najbolji “čajni raspored” za prirodnu pomoć organizmu.
Čajevi za dobro jutro
Često se ujutro osjećamo tromo ili zatupljeno, ali Kayla kaže kako, umjesto posezanja za jakim napicima koji će nas probuditi, trebamo pustiti da se tijelo prirodno probudi.
Ako voliš jutro započeti čajem probaj neke od sljedećih:
Bijeli čaj: iako ima malo kofeina u sebi, nema koliko i kafa, a okus mu je blaži od crnog čaja pa ti neće ‘teško pasti’ na želudac ujutro
English Breakfast tea: mješavina crnih čajeva koju odlikuje ju mnoštvo aroma
Matcha: radi se od lišća zelenog čaja i puna je antioksidansa
Kayla kaže kako se crni čaj treba piti uz neki obrok jer tanin u njegovom sastavu utječe na apsorpciju željeza u krvi.
Popodnevni čaj
Puno ljudi ne može konzumirati kofein popodne jer im je teško zaspati kasnije. Postoji nekoliko vrsta koje se mogu piti, ovisno pije li se ranije ili kasnije u popodnevu.
Crni čaj: sadrži kofein pa ga je najbolje piti ranije popodne kako ne bi uticao na san
Zeleni čaj: ako ti se teško koncentrisati popodne, zeleni čaj ti može pomoći u tome – sadrži L – teanin, aminokiselinu koja pomože mozgu da se fokusira.
Biljni čajevi: mogu pomoći suzbijanju želje za slatkim u kasnijim popodnevnim satima, a neke vrste, poput đumbira, mogu pomoći probavnim enzimima da se pokrenu nakon ručka.
Čaj od đumbira pomoći će i kod smanjenja nadutosti.
Večernji čaj
Poslije večere najbolje se opustiti uz biljni čaj koji će pomoći kod spavanja.
Kamilica: ovo je najbolji izbor ako si pod stresom
Menta: ako si pretjerala za večeru, menta će pomoći opustiti pun želudac, a osvježit će i svaku vruću ljetnu noć svojim okusom i djelovanjem
Rooibos: voćno-orašaste arome, ne sadrži kofein pa je idealan kao topli napitak prije spavanja. (zdravakrava.hr)
