Ako ste u dvadesetima, trebali biste moći pretrčati pet kilometara u pola sata i odraditi 20 marinaca zaredom, kaže anketa koju je proveo Virgin Active. 

Rezultati ove ankete zapravo su otkrili koje vježbe pokazuju jeste li zdravi i u formi, ovisno o dobnoj skupini kojoj pripadate.

U dvadesetima biste trebali moći:

– Pretrčati pet kilometara u 30 minuta

– Napraviti 20 marinaca zaredom

– Zadržati plank po minutu sa svake strane

U tridesetima:

– Pretrčati kilometar i pol u manje od devet minuta

– Zadržati plank 45 sekundi

– Podići više od 50 posto vlastite tjelesne težine

U četrdesetima:

– Sprintati 60 sekundi

– Napraviti 10 sklekova bez stajanja

– Dotaknuti nožne prste bez savijanja koljena

U pedesetima:

– Trčati umjerenom brzinom bez stajanja 60 sekundi

– Napraviti pet marinaca zaredom

– Spustiti se u sjedeći položaj i prekrižiti noge bez pomoći ruku i vratiti se u stajaći položaj

U šezdesetima:

– Napraviti više od 10.000 koraka u danu

– Napraviti 12 čučnjeva bez pauze

– Spojiti prste jednom rukom preko ramena dok drugu držite na leđima

U sedamdesetima:

– Prehodati kilometar i pol u manje od 16 minuta

– Popeti se stepenicama od 10 koraka u roku od 30 sekundi

– Ustati i sjesti u stolicu bez korištenja ruku najmanje 12 puta u 30 sekundi (Index.hr)