Grickate nokte? Večerate kasno? Provodite mnogo vremena pred televizijskim ekranom ili monitorom? Ukoliko imate neku od ovih, ili bilo koju drugu nezdravu naviku, u nastavku teksta saznajte koje tri taktike bi mogle da vam pomognu da ih se otarasite.

Svjest o nezdravoj navici

Jedna naučna studija u vezi sa pušenjem pokazala je da sticanje same svjesti o nezdravoj navici dvostruko povećava šanse za prevazilaženje problematičnog. Istraživači vjeruju da svjesnost može da pomogne u mijenjanju bilo kog obrasca ponašanja koje želite da popravite. Ako namjerno dopustite da vas preplave osjećanja u vezi sa željom kojoj robujete, lakše ćete ih prevazići.

Unesite izmjene u svoje okruženje

Vaše životno okruženje može da bude jedan od faktora koji podstiču stvaranje neke loše navike i nemogućnost stvaranja onih koja bi bile dobre za vas. Da biste spriječili ‘autopilot’ ponašanje, zamijenite, na primjer, kutiju s keksom činijom s voćem. Ili, ako imate naviku da neprestano dirate mobilni telefon dok čekate da se na semaforu upali zeleno svjetlo, smjestite ga u torbu koju ćete ostaviti na zadnjem sjedištu automobila.

Zamijenite staru naviku novom

Za sve loše navike obično postoji neki okidač (poput stresa), koji vas primorava na to da ih upražnjavate. Da biste izbjegli ovu situaciju, isplanirajte unaprijed kako ćete odgovoriti na neki od tih poriva. Na primjer, svaki put kada na poslu poželite da grickate nokte, počnite da dišete duboko kako biste preusmjerili svoju pažnju. (b92.net)