Mnogi ljudi teško ustaju iz kreveta, a pospanost može da im pokvari cijeli dan. Možda pokušavate da se riješite jutarnjeg “bunila” kafom, ali i bez ovog “magičnog napitka” postoje načini da se razbudite.

Za početak, potrebno je da podignete roletne i osvijetlite sobu, a ako nemate mnogo prirodne svjetlosti u stanu, možda je najbolje da prošetate napolju.

Izloženost svjetlosti je važan dio buđenja, jer je direktno povezana s proizvodnjom melatonina u tijelu.

Sljedeća najbolja stvar je tuširanje i to naizmjenično toplom i hladnom vodom. Tako se aktiviraju dijelovi mozga koji regulišu budnost, ali se i ubrzava metabolizam.

Ujutru, ali i tokom cijelog dana treba da pijete vodu, kako biste bili hidrirani i zahvaljujući tome imali dobru koncentraciju. Od velike važnosti za budnost je i zdrav doručak i to bogat vlaknima i ugljenim hidratima koji će vam dati energiju za jutro pred vama. Korisna je i svježe cijeđena narandža, naročito ako je pijuckate uz muziku.

Fizička aktivnost je takođe poželjna, jer hipokampus, dio mozga zadužen za učenje i pamćenje, drži aktivnim. (b92.net)