Četvrtak, 28. Marta 2024.
Tuzlanski.ba logo

Jesen bez gripe: Ojačajte tijelo na dobar način i izbjegnite bol

Preuzmite sliku

Imajte na umu da je jedan od glavnih neprijatelja imuniteta stres, posebno hronični, koji često prate i zdravstveni problemi. I nedostatak kretanja može uticati na to da imunitet slabi.

Često se može čuti da je vitamin C odličan za imunološki sistem, ili kako je važno zdravo se hraniti da biste ojačali organizam i oduprli se bolestima, no stvari nisu tako jednostavne. Imunološki sistem je upravo to – sistem i za njegovo dobro funkcioniranje morate osigurati sklad i ravnotežu u tijelu.

Naučnici zato često istražuju učinke prehrane, vježbanja, dobi, stresa i brojnih drugih razloga na imunološki sistem. Još se ne zna dovoljno o tome kako međusobno uskladiti sve te faktore da bi organizam bio jači, no poznate su već neke smjernice opće strategije za podizanje imunološkog sistema koje mogu biti korisne u prevenciji bolesti ili za to da se organizam lakše izbori protiv bolesti.

Imajte na umu da je jedan od glavnih neprijatelja imuniteta stres, osobito hronični, koji često prate i zdravstveni problemi. I nedostatak kretanja može uticati na to da imunitet slabi, odnosno redovito vježbanje podiže raspoloženje i aktivira hormone koji “brane” organizam od bolesti.

Također, imunitet opada s godinama. Dio naučnika to pripisuje slabljenju timusne žlijezde, koja ima važnu ulogu u proizvodnji T-limfocita, obrambenih stanica koje mogu prepoznati i ukloniti razne strane faktore iz tijela.

  • jesen-gripa-1
  • Zato stariji ljudi imaju veću sklonost infekcijama i veću smrtnost uslijed gripe ili upale pluća. Jedan od mogućih uzroka je specifični oblik pothranjenosti koji se često javlja kod starijih zbog prehrane siromašne vitaminima i mineralima. Brojne studije su dokazale da nedostatak određenih mikronutrijenata – na primjer cinka, selena, željeza, bakra, folne kiseline te vitamina A, B6, C i E – može promijeniti odgovor imunološkog sistema kod životinja.

    Istina, učinak sličnih nedostataka na imunitet čovjeka još se istražuje, no postoje istraživanja koja upućuju na slično djelovanje. Ukratko, uravnoteženom prehranom možemo osnažiti imunitet i organizam pripremiti za borbu protiv bolesti.

    Prva linija obrane je općenito zdrav stil života – prestanite pušiti, povećajte unos voća i povrća te cjelovitih žitarica, a smanjite unos zasićenih masti i šećera iz prerađene hrane i umjetnih sokova te redovito vježbajte. Alkohol konzumirajte u umjerenim količinama.

    Nakon 40. godine redovito kontrolirajte pritisak, šećer u krvi i masnoće te vodite računa da dovoljno spavate. Vrlo je važno voditi računa o higijeni ruku i pravilnoj pripremi namirnica koje se lako kvare, kao što je meso. I ako primijetite simptome oslabljenog imuniteta (kao što su herpes na usnama, česte upale, učestale prehlade i slično), poradite na “bildanju” imuniteta.

  • jesen-gripa-2
  • No budite skeptični prema preparatima za koje se tvrdi da jačaju organizam, a nisu prirodni, nego je riječ o hemiji. Naime, na naš imunitet utječe međudjelovanje raznih vrsta stanica i naučnici još nemaju jasnu sliku o tome kako “bildanje” pojedinih stanica utječe na zdravlje organizma.

    S druge strane, poznato je da naše tijelo samo neprestano generira imunološke stanice te da prirodni tjelesni procesi najbolje reguliraju njihov odnos u organizmu. Zato je uvijek bolje pomoći sebi sa plodovima i biljkama iz prirode koji će potaknuti te prirodne procese u organizmu. Ali i s biljnim pripravcima i eteričnim uljima treba biti oprezan.

    Ulje crnog kima uravnotežuje imunosustav
    Kao pomoć kod alergija, ali i kao odlično sredstvo za ravnotežu imunološkog sistema koristi se ulje egipatskog crnog kima – Nigella sativa. Ovo ulje tamne boje i osebujnog mirisa izuzetno je jak imunomodulator – dovodi u ravnotežu imunološki sistem  pa se zbog toga koristi kod alergija jer smanjuje imunološku reakciju organizma na alergen. Koristi se i kod autoimunih bolesti te karcinoma. (24sata.hr)

    Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje

    Ključne riječi: , ,