Japan je na 1. mjestu po očekivanom životnom vijeku među svim zemljama svijeta. Ako je prosječan životni vijek u Švicarskoj otprilike 83,4, u Japanu je 84,3. Međutim, najvažnije je ne samo da živite dugo, već da živite srećno i zdravo, piše Bright Side .
Otkrili smo neke tajne koje koriste da održe svoje tijelo mladim, prenosi Tuzlanski.ba.
1. Što manje to bolje
Japanci vjeruju da manje porcije potiču sporije jedenje. To je ono što zapravo trebate bolje razumjeti jeste li već puni ili ne. Dajte prednost mnogim malim tanjirima umjesto jednom velikom. Može vam pomoći da se ne prejedate i kao rezultat toga održite zdravu težinu.
2. Jedite dok ne budete siti 80%
Prebrzo jedenje se ne preporučuje jer je potrebno otprilike 20 minuta od trenutka kada počnete da jedete da vaš mozak pošalje signale sitosti. Japanci znaju ovu činjenicu i koriste jedno jednostavno pravilo – jedite samo dok ne budete siti 80 posto ili samo 8 od 10 dijelova vašeg obroka. Ostatak hrane ne morate bacati, samo ga ponesite sa sobom ili stavite u frižider.
3. Uzmite jednu kašičicu ulja i 0,9 grama soli
Nagano je jedna od najzdravijih regija u Japanu. Životni vijek tamo je otprilike 80-87 godina. Istraživanje je pokazalo da stanovnici Nagana u prosjeku konzumiraju 15,1 gram soli dnevno i da je ta količina loše uticala na zdravlje. Umjesto toga, preporučuje se smanjiti potrošnju soli na 0,9 grama i samo jednu kašičicu ulja za kuhanje.
4. Više vole hodanje nego vježbanje
Da, poznato je da Japanci vole da ostanu aktivni cijeli život. Jedan od njihovih omiljenih sportova je hodanje. Oni i dalje mogu da ćaskaju tokom toga, tako da je to kombinacija profita i zadovoljstva: “Šetaš, pričaš, vježbaš i to pomaže u izgradnji osjećaja zajedništva.”
5. Jedite tofu
Tofu je također prepoznatljiva karakteristika japanske prehrane. Nije samo veganski, već održava vašu kožu elastičnom, tako da izgledate mlađe. Štaviše, tofu smanjuje rizik od kardio bolesti i raka te pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine (ako ne pretjerujemo s drugom vrstom hrane).
6. Uzmite parne kupke ili tuširajte se
Ritual parne kupke nije samo opuštajući, već je i dobar za naše zdravlje. Još jedna stvar—potrebno je koristiti eterična ulja koja pomažu koži. Pazite da ne ostanete dugo jer se možete pregrijati. Najbolji pokazatelj savršene temperature saune je vaše vlastito tijelo. Prije svega, trebalo bi da bude ugodno.
