Ukoliko ste mislili da su vam za jake, mišićave, snažne i oblikovane noge potrebni isključivo tegovi i teške vježbe, prevarili ste se. Prema receptu fitness instruktora B.J. Gaddoura, sve što vam je potrebno jeste stolica i vaše tijelo.

Gaddourov set vježbi razbija se na pet desetominutnih serija od kojih svaka podrazumijeva samo jednu vježbu – čučanj, skok iz čučnja, bugarski split čučanj, boks-čučanj i skok-čučanj.

“Svaka serija vježbi ima svoje zasebno uputstvo, tako da se stimulans razlikuje svakih deset minuta. To znači da možete zadržati snagu sve vrijeme tokom vježbanja”, pojasnio je Gaddour.

Najbolje bi bilo da izdržite vježbati 50-ak minuta, čime ćete podstaći mršavljenje, povećati snagu i izdržljivost te kontinuirano aktivirati sva mišićna tkiva.

“Uplovite u zvjerski režim”, poručuje Gaddour.

Kako biste pravilno odradili sve vježbe, pažljivo pratite upute Gaddoura u videu.

Najveća prednost njegovi vježbi jeste što ih možete raditi bilo gdje, a samo vam treba stolica, klupa, kutija, krevet ili jednostavno nešto na što možete sjesti. (Tuzlanski.ba)