Ponedjeljak, 21. Juna 2021.
Tuzlanski.ba logo

Isprobajte vježbu koja je mnogo teža čak i od planka

Preuzmite sliku

Ako ste već savladali neke osnovne vježbe za jačanje corea poput planka, u svoju biste rutinu mogli dodati i jednu vježbu koju mnogi smatraju težom za izvesti i od planka, smatra personalna trenerica Tamara Pridgett, piše index.hr.

Za Popsugar otkrila je da je riječ o Gliding Ab Circles vježbi koja djeluje na sve mišiće corea. Za ovu će vam vježbu trebati nekoliko core klizača, odnosno diskova za vježbanje ili peškir srednje veličine.

Postavite se u položaj planka s klizačima ispod svake noge. Ako nemate klizače, bit će dovoljan i peškir na tvrdoj i klizavoj podlozi. Stisnite svoj core, približavajući se koljenima laktovima napravite krug. Napravite pet ponavljanja u smjeru kazaljke na satu i pet u suprotnom od kazaljke na satu. Vježbu ponovite dva puta.  (Tuzlanski.ba)

Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje

Ključne riječi: , , ,