Subota, 28. Novembra 2020.
Tuzlanski.ba logo
Preuzmite sliku

Isprobajte tehniku disanja zbog koje ćete lakše utonuti u san

Ponekad je prava muka zaspati. Problemi i stres mogu biti povod za besane noći tokom kojih se čini kako je isključiti mozak i misli nemoguća misija. 

U opuštanju i pripremi za spavanje mogu vam pomoći tehnike disanja, a jedna od najpopularnijih je 4-7-8.

Kako navodi Simplemost, riječ je o tehnici disanja koja tijelu olakšava nositi se s tjeskobom, nemirom i drugim neprijateljima noćnog sna, prenosi index.hr.

Vrlo je jednostavna: udišite četiri sekunde, zadržite dah sedam sekundi i izdišite osam sekundi. Slično kao i kod brojenja ovčica, mjerenje daha natjerat će vaš mozak da razmišlja o nečem drugom osim o danu iza ili ispred vas.  (Tuzlanski.ba) 

Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje

Ključne riječi: , , ,