Petak, 29. Marta 2024.
Tuzlanski.ba logo

Iako je sve popularniji, ovaj trening ne donosi svima korist

Preuzmite sliku

Uzrok popularnosti intervalnih treninga visokog intenziteta (HIIT) vrlo je jednostavan – sve što je potrebno jeste da se u toku jednog minuta fizički napregnete što više možete, a zatim uživate u svim blagodetima koje nose vježbe u trajanju od 45 do 60 minuta. Barem tako glase obećanja prilikom zagovaranja ovog tipa vježbanja.

Ipak, doktor, profesor kineziologije na Univerzitetu u Iowi, ističe da to obećanje dolazi sa jednom ‘cakom’.  On se bavi proučavanjem reakcije našeg mozga na vježbanje, odnosno osjećanja prijatnosti i neprijatnosti tokom vježbanja.

Doktor navodi da cijela premisa intervalnog treninga visokog intenziteta garantovano nosi određeni nivo nezadovoljstva.

“Ukoliko sat vježbanja sabijete u jedan minut, normalno je da takva praksa dolazi sa visokom cijenom”, objašnjava Ekekakis.

“Cijena je 100 posto intenziteta, što nesumnjivo predstavlja neprijatno iskustvo”, dodaje.

S obzirom na to da HIIT treninzi dobijaju sve više na popularnosti, naučna javnost počela je da postavlja pitanja o efikasnosti ovog tipa treninga.

Iako se većina ljudi odlučuje za HIIT zbog nedostatka vremena za druge tipove fizičkih aktivnosti, Ekekakis navodi da stvari nisu tako jednostavne.

“Riječ je o cjelokupnom načinu razmišljanja, koji podrazumijeva težnju ljudi da ostvare rezultate bez muke. Oni generalno vide vježbanje kao nešto neprijatno, obavezu koju moraju da obave, i u tome leži osnovni problem. Ljudi ne uživaju u vježbanju, već ga shvataju kao kaznu”, rekao je.

Ono što predstavlja najveći problem jeste održavanje motivacije. S obzirom na to da se HIIT vidi kao nešto vrlo neprijatno, često se dešava da ljudi odustanu od vježbanja.

Zbog visokog intenziteta česte su i povrijede, jer ljudi (pretežno gojazni, sa sedentarnim načinom života) u želji da ostvare brze rezultate ulijeću u vježbanje bez prethodne pripreme.

Rezultati istraživanja objavljeni su 2016. godine u “Journal of Sport & Exercise Psychology”. (b92)

Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje

Ključne riječi: , ,