Ako ne možete da provedete cijeli dan budni i bez drijemanja, moguće je da je hrana koju konzumirate ima ulogu u tome. Određene namirnice koje konzumirate vas mogu podići i razbuditi, dok će one druge doprinijeti umoru.
Ovdje se ne radi samo o brzoj hrani i obilnom konzumiranju iste. Neke namirnice koje smatramo zdravima takođe doprinose umoru.
Ako se ovih dana osjećate umorno i imate osjećaj kao da nikako ne možete da se naspavate, razmislite o ograničavanju određenih namirnica tokom dana, prenosi N1.
Hljeb
Ugljikohidrati prouzrokuju brzi skok nivoa glukoze u krvi zbog čega možete da dobijete iznenadni nalet energije.
Ali, kad se nivo glukoze ponovno smanji, vjerovatno ćete doživjeti energetski pad koji će podstaći umor.
Za tromost je posebno problematičan bijeli hljeb, dok je manja vjerovatnoća da će hljeb od cjelovitih žitarica biti uzrok umora.
Trešnje
Ovo voće je prirodno bogato melatoninom koji kontroliše vaše cikluse spavanja i buđenja.
Dodatna doza melatonina može da pošalje signal vašem tijelu da je vrijeme za spavanje, pa trešnje konzumirajte kao desert ili ih jedite nakon večere, piše The Healthy.
Crna čokolada
Iako crna čokolada sadrži kofein, ona takođe sadrži i serotonin, neurotransmiter koji vam može pomoći da se opustite.
Zanimljivo je da mlečna čokolada ne sadrži serotonin i zapravo vas može učiniti budnijim.
Puretina
Posne bjelančevine poput puretine, ribe, piletine i nemasnog sira bogate su triptofanom, aminokiselinom koja povećava nivo serotonina.
Banane
Kalijum i magnezij u bananama odgovorni su za osećaj tromosti i umora. Pomažu vam da opustite mišiće i šalju vas u zemlju snova.
Umjesto toga posegnite za pomorandžom jer miris citrusa može da doprinese povećanju nivoa energije. (Tuzlanski.ba)
