U periodu visokih temperatura sve je teže održati ugodnu klimu u zatvorenim prostorima, pa se mnogi oslanjaju na ventilatore kao najbrže rješenje za rashlađivanje.
Visoke ljetne temperature mnoge navode da posegnu za ventilatorom kako bi rashladili prostorije.
Iako može donijeti olakšanje, stručnjaci upozoravaju da njegova upotreba nije uvijek najbolji izbor, posebno kada temperature zraka pređu 35 stepeni.
Prema preporukama britanske Agencije za zdravstvenu sigurnost (UKHSA), ventilatori mogu pomoći u rashlađivanju samo dok je temperatura ispod 35 stepeni. Kada je toplije od toga, oni uglavnom samo pokreću vruć zrak, zbog čega mogu povećati rizik od dehidracije i neće spriječiti zdravstvene tegobe izazvane visokim temperaturama.
Slične preporuke ima i britanska Nacionalna zdravstvena služba (NHS), koja navodi da ventilatori imaju ograničen učinak tokom ekstremnih vrućina, piše The Telegraph.
Zadržite toplotu izvan doma
Jedan od najefikasnijih načina da dom ostane svjež jeste spriječiti ulazak toplote. Stručnjaci savjetuju da tokom najtoplijeg dijela dana zatvorite prozore, spustite roletne ili navucite zavjese, posebno na prozorima koji su izloženi direktnom suncu.
Na taj način unutrašnjost doma ostat će hladnija, jer se sprječava zagrijavanje prostorija i ulazak vrelog zraka.
Isključite uređaje koji dodatno zagrijavaju prostor
U periodu između 11 i 15 sati, kada su temperature najviše, preporučuje se boravak u zatvorenom prostoru. Također, dobro je isključiti rasvjetu kada nije potrebna te električne uređaje ne ostavljati u stanju pripravnosti, jer i oni stvaraju dodatnu toplotu.
Ako morate izaći napolje, nosite laganu i svijetlu odjeću, zaštitite glavu šeširom ili kačketom i koristite kremu sa zaštitnim faktorom.
Dobra hidratacija olakšava san
Visoke temperature često otežavaju uspavljivanje i kvalitetan san. Stručnjaci objašnjavaju da se tijelo pred spavanje prirodno hladi, ali kada je temperatura u prostoriji viša od 25 stepeni, taj proces je otežan, zbog čega san postaje plići i manje kvalitetan.
Zbog toga je važno tokom cijelog dana unositi dovoljno tečnosti kako bi organizam mogao održavati normalnu tjelesnu temperaturu putem znojenja.
Preporučuje se i večerate najmanje dva sata prije odlaska na spavanje, jer varenje hrane dodatno zagrijava organizam.
Šta jesti i piti tokom vrućina?
Ljekari savjetuju da tokom toplotnog talasa birate laganiju i hladniju hranu te redovno pijete vodu i druge rashlađene napitke. Istovremeno, trebalo bi izbjegavati alkohol, napitke s većom količinom kofeina i veoma tople napitke.
Za brzo rashlađivanje organizma može pomoći mlak ili hladan tuš, kao i stavljanje hladnih obloga na vrat, zapešća ili druge dijelove tijela.
