Dojenje može da sagori između 600 i 1000 kalorija dnevno u zavisnosti od apetita bebe i starosti. Vaše tijelo treba dodatnih 200-500 kalorija dnevno energije samo za proizvodnju mlijeka!

Istraživanja pokazuju da majke koje doje svoje bebe brže gube težinu koju su dobile tokom trudnoće, nego mame koje svoje bebe hrane formulom, piše Moj pedijatar.

Prilikom planiranog gubitka težine treba se prisjetiti da je često putovanje bilo važnije od destinacije.

Treba znati da prebrzo mršavljenje (više od 2,5 kg nedjeljno) može dovesti da se oslobađanje od toksina odigrava i preko majčinog mlijeka, što svakako nije dobro.

Pokušajte da jedete puno voća i povrća, cijelog zrna žitarica, hranu niske masnoće i  puno vode. Neki dobri primjeri su ovsena kaša, orasi, jogurt bez masti, sok, posne bjelančevine, zelene salate, integralnu tjesteninu i puno voća npr. narandžee, banane, ananas. Možete da jedete sve šta želite sve dok je umjereno.

Veoma je važna i umjerena fizička aktivnost. Istraživanja pokazuju da mame koje su izložene stresu teže će se osloboditi viška kilograma. Takođe je poželjno i obezbijediti 8 sati sna dnevno.

Mnoge žene misle da dojenjem zadržavaju kilograme jer pojačano jedu ne bi li obezbijedile kvalitet i kvantitet mleka, ali dojenjem se ne gojite, naprotiv. Zanimljiv je podatak da majke koje doje i jedu samo kada su gladne mogu da izgube 0.5 kg mjesečno više od majki koje ne doje.

Treba izbjeći uzimanje hrane kao oslobađanje od stresa. Većina mama koje doje vrate svoju kilažu nakon šest mjeseci. Zato samo nastavite sa dojenjem činite veliko dobro i za vašu bebu i za vas. (Tuzlanski.ba)