Briga i stres normalni su dijelovi života. No, ponekad oni ljude mogu preuzeti pod svoju kontrolu, a osim u radnom dijelu dana, stres na tebe uticati može i u tvom snu.
Velika je vjerovatnoća da si, ako si žena, već doživjela ovako nešto ili se možda s tim boriš upravo sada. Spremiš se za spavanje, staviš glavu na jastuk i sve počinje. Beskrajne brige, okretanje, spavanje od nekoliko sati, buđenje i prevrtanje. Nekima rijetka pojava, dok drugi ljudi ovo vrlo često, gotovo na dnevnoj bazi proživljavaju, prenosi MissZdrava.
No, zašto je to tako i šta možeš učiniti po tom pitanju pokušat ćemo odgovoriti u nastavku gdje donosimo četiri glavna razloga zbog kojih mnoge žene noću ne mogu spavati.
1. Finansijske brige
Prema najnovijem istraživanju američkog psihološkog udruženja o stresu, žene su noću najviše brinule o svojoj finansijskoj situaciji. Ako imaš plaću koja već neko vrijeme stagnira, možda se brineš kako ćeš finansijski održati korak sa sve skupljim životom. Možda brineš u vezi toga kako ćeš platiti školovanje svoje djece ili kako ćeš si priuštiti novi auto, koji ti je možda neophodan za posao.
2. Pitanja vezana uz posao
Tvoj radni projekt možda je pri kaju i rok za predaju se bliži. Nadalje, možda postoje određeni poslovni problemi koji te muče, no konstantno razmišljanje o tome neće ti pomoći niti u prvom, niti u drugom slučaju.
Većina nas ima previše posla te nemamo dovoljno slobodnog vremena. Naš je nervni sistem taj koji nam pomaže u suočavanju s nemilosrdnom potražnjom i stalnim promjenama u našem životu. On ima dva načina rada – može biti ‘uključen’ i davati nam energiju za rješavanje problema, fokusiranje i trčanje za obavezama preko dana, te može biti ‘isključen’ kada nam je potrebno smirivanje i odmor.
Svaki čovjek trebao bi imati mogućnost izabrati kada on želi da nervni sistem bude uključen, a kada isključen. No, poslovne brige i obaveze u moderno vrijeme kod većine ljudi rezultiraju time da ne mogu samo tako isključiti svoj živčani sustav te je on konstantno uključen bila ti toga svjesna ili ne.
3. Briga o zdravlju
Kada se previše brinemo za svoje zdravlje, sami sebi stvaramo stres, koji zapravo smanjuje obranu našeg imunološkog sistema. Stoga, iskoristi svoje brige kao priliku da se posvetiš još boljoj brizi o hrani koju jedeš, koliko često vježbaš i načinu na koji provodiš vrijeme. Ako si uistinu zabrinuta, obrati se ljekaru, a zatim se bori protiv bilo kakvih problema koji se mogu pojaviti, ako se pojave. Normalno je brinuti se za svoje zdravlje ili zdravlje voljene osobe, ali pripazi da odvojiš vrijeme za odmor kako upravo ta briga ne bi bila začetnik neke od bolesti ili stanja koje želiš izbjeći.
4. Empatija
Odlično je biti empatična osoba i suosjećati s problemima drugih, ali kada problemi tvoje voljene osobe postanu samo tvoji, to može pogoršati stvari za obje strane. Naravno da ti je stalo do njih, ali najbolji način da nekome pomogneš nije preuzimanje njihovog tereta već činjenica da budeš tu za njih i pokažeš im ljubav i podršku. Nikome nećeš pomoći ako si previše iscrpljena za normalno funkcioniranje. Umjesto da budiš budna noću kad se trebaš odmoriti, odvoji neko vrijeme u danu u kojem ćeš razmišljati o brigama i probati doći do rješenja. Samo 10 ili 20 minuta dnevno dovoljno je da sjedneš, zapišeš svoje brige i pokušaš ih riješiti. Ponekad samo zapisivanje će ti pomoći, pogotovo nakon nekog vremena ako vidiš određeno ponavljanje u svojim riječima.
Svi imamo trenutke u kojima želimo isključiti mozak na nekoliko sati i samo se odmoriti i dopustiti da se naša tijela oporave. No, ponekad moraš stvoriti vlastiti prostor bez stresa i pazi da slijediš vlastita pravila. Stoga, prije nego što večeras odeš u krevet, svoje brige ostavi pred vratima, usredotoči se na svoju dobrobit i očisti svoje misli od bilo kakvih sumnji. (Tuzlanski.ba)
