Uz ovaj vid treninga potrebna vam je samo dobra volja i sat vremena dnevno - hodanjem možete poboljšati kondiciju, tijelo održavati zdravim i osloboditi se stresa.
Izazov hodanja koji je nazvan 6-6-6 predstavlja jedan vid treninga koji bez previše tereta donosi velike rezultate za vaše kako fizičko tako i mentalno zdravlje.
Ovaj izazov podrazumijeva hodanje šest dana u sedmici, šetnje trebaju trajati 60 minuta, a mogu početi u šest sati ujutro ili u šest sati poslijepodne. Vrijeme kada ćete započeti ovaj izazov nije toliko važno zbog same vremenske odrednice već zbog stvaranja navike i obaveze koju ćete uvijek imati u svom dnevnom rasporedu.
Neki izazov odrađuju i na način da šest dana u sedmici prave po šest hiljada koraka uz zagrijavanje od šest minuta.
Možete odabrati verziju koja vama odgovara, ali najvažnije je da stvorite naviku i da hodanje postane vađa rutina.
Povećanje energije i bolji fokus često dolaze već nakon nekoliko dana.
Vidljiviji efekti na izdržljivost, kardiovaskularno zdravlje i gubitak kilograma uglavnom se javljaju nakon 8–12 sedmica dosljedne primjene programa.
Hodanje donosi mnogo benefita vašem zdravlju. Ako se vaš trening, odnosno dnevna fizička aktivnost zasniva na hodanju to doprinosi srčanom zdravlju, izdržljivosti, brzom metabolizmu. Još jedna prednost hodanja je ta što je pogodno za sve uzraste i nivoe kondicije.
Pristalice ovakvog načina treniranja tvrde da pozitivno utiče i na njihovo mentalno zdravlje. Hodanjem se možete osloboditi stresa i razbistriti um zbog čega ćete biti spremni za izazove koji vas čekaju u svakodnevnom životu.
