Ako mislite da je za mršavljenje potrebno preskakati doručak, možda će vas iznenaditi činjenica da upravo pravi jutarnji obrok može biti ključ bržeg topljenja masti.
Koliko puta ste čuli da je doručak "najvažniji obrok u danu", a ipak ste ga preskočili jer niste imali vremena?
Upravo tu većina napravi grešku – jer jutro može biti presudno za ubrzavanje metabolizma i kontrolu apetita tokom dana.
Dok mnogi posegnu za pecivom ili preskoče obrok misleći da će tako brže smršati, stručnjaci naglašavaju da pravi izbor doručka može učiniti suprotno: pomoći da brže gubite kilograme, bez gladovanja i iscrpljujućih dijeta.
Tajna je u kombinaciji proteina, vlakana i zdravih masti koja drži sitost satima.
Recept za doručak za 5 minuta:
- 200 g grčkog jogurta
- ½ šolje zobenih pahuljica
- šaka borovnica ili sezonskog voća
- kašika chia sjemenki
- prstohvat cimeta, po želji malo meda
Sve sastojke pomiješajte i doručak je spreman.
Zašto djeluje? Zato što proteini čuvaju mišiće i daju sitost, vlakna usporavaju glad, a sjemenke donose zdrave masti i energiju.
Rezultat je manje prejedanja, bolja kontrola apetita i postepeno topljenje sala.
Nije riječ o čudu koje briše kilograme preko noći, ali ako ovakav obrok uvrstite u svakodnevnicu i kombinujete ga s laganom fizičkom aktivnošću, promjene ćete osjetiti brže nego što mislite.
