Ako ste posljednjih sedmica vrijeme proveli na Instagramu ili TikToku, vjerovatno ste naišli na snimke žena koje rade wall pilates.
Riječ je o fitness trendu – zidnom pilatesu – koji je u rekordnom roku osvojio društvene mreže i žene širom svijeta. Ali šta ga čini toliko popularnim i da li hype zaista ima smisla?
Zidni pilates je varijacija klasičnog pilatesa, u kojem se za izvođenje vježbi koristi zid kao oslonac i alat za ravnotežu. Ideja je jednostavna – zid vam daje stabilnost i pomaže da lakše kontrolišete pokrete, dok i dalje aktivirate ključne mišićne grupe. Vježbe obuhvataju istezanje, core trening, jačanje nogu i ruku, a posebno su prilagođene osobama koje imaju problema s držanjem.
Zašto svi vole ovaj način vježbanja?
Ne trebate skupu opremu ni članarinu za teretanu. Dovoljno je da imate zid – što znači da ga možete raditi kod kuće. Jedan od glavnih benefita je poboljšanje držanja. Zid vam pomaže da ispravite kičmu i naučite pravilan položaj tijela.
Za razliku od trčanja ili nekih drugih načina treninga, zidni pilates je low-impact trening, što znači da je odličan za sve koji žele jačati tijelo bez prevelikog opterećenja zglobova.
Iako djeluje jednostavno, vježbe aktiviraju duboke trbušne mišiće, što pomaže u ravnanju stomaka i jačanju cijelog trupa. Kao i klasični pilates, zidna verzija donosi mir i fokus, jer uključuje disanje i kontrolisane pokrete.
Ko sve može raditi zidni pilates?
Dobra vijest je da ga mogu raditi svi – od početnika do onih koji godinama treniraju. Naročito je pogodan za ljude koji imaju bolove u leđima, trudnice (uz savjet ljekara) i sve koji žele nježniji, ali efektivan trening.
Zidni pilates možda izgleda kao samo još jedan Instagram trend, ali zapravo nudi ozbiljne benefite za tijelo i um. I ono najbolje – vaš "fitness rekvizit" već imate kod kuće.
