Ako ste onaj tip osobe koji baš nikako ne može odoljeti večernjem grickanju uz televiziju, birajte zdravije namirnice – koje vam neće teško sjesti na želudac, neće poremetiti san i neće vas udebljati. 

Prva grickalica na ovom popisu je sir, ali naravno, treba paziti na količinu. Budite umjereni i pojedite jednu do tri šnite – pun je proteina i držat će vas dugo sitima. Osim tvrdog sira, odličan je i posni. Još jedan odličan izvor proteina je namaz od slanutka, odnosno hummus. Uzmite ga uz malo mrkve ili štapića celera.

Nekoliko istraživanja pokazalo je da je grčki jogurt savršen zalogaj u kasnim noćnim satima. Sadrži puno bjelančevina, malo masnoća i vrlo malo šećera. Možete ga pojesti uz lagane krekere ili neko voće i malo meda. Jedna grickalica koja je neizostavna kada je u pitanju gledanje filmova i serija su kokice, a one koje pripremite u aparatu na zrak ili na šporetu i samo malo posolite su odličan izbor ako je kasno navečer.

Popis namirnica koje treba izbjegavati navečer je dugačak, ali one koje su zauzele prvih nekoliko mjesta su slatkiši, kolači, alkohol i ljuta te jako začinjena hrana – sve navedeno otvara apetit. (24sata.hr)