Petak, 22. Februar 2019.
Tuzlanski.ba logo
Preuzmite sliku

9 vrsta ‘masne’ hrane koje pomažu u mršanju

Suprotno uopćenom mišljenju,  masnoće nisu loše za tijelo. Konzumacija dobrih masnoća čuva organe, potiče apsorpciju hranjivih tvari iz namirnica te pomaže u procesu sagorijevanja kalorija. Evo koje vrste masne hrane možete jesti čak i kada držite dijetu

1. Maslinovo ulje

Maslinovo ulje je bogato nezasićenim masnim kiselinama, što su takozvane ‘dobre’ masnoće koje sprečavaju i usporavaju razvoj raznih bolesti – od dobivanja dijabetesa tipa 2 do osteoporoze, depresije i srčanog udara.

2. Nemasna junetina

Studije su pokazale da juneće meso od životinja hranjenih travom sadrži zdrave omega 3 masne kiseline koje su čuvaju zdravlje srca i kardiovaskularnog sustava. Uz to, riječ je manje masnom tipu mesa, pa u njemu možete uživati češće.

3. Kokosovo ulje

Ne samo da kokosovo ulje snaži organizam i jača imunitet tijela, nego su neke studije pokazale i da doprinosi topljenju masnih jastučića na predjelu trbuha.

4. Tamna čokolada

Tamna čokolada može smanjiti napade gladi. Jedno je istraživanje pokazalo da konzumacija nekoliko kockica tamne čokolade dva sata prije obrokauzrokuje uzimanje 20 posto manje kalorija u kasnijem obroku. Ove blagonaklone karakteristike nažalost nema mliječna čokolada.

5. Bademi

Šaka badema je savršeni izbor za međuobrok. Ovi orašasti plodovi su prepuni hranjivih tvari koji sprečavaju taloženje masnoća u tijelu. Također, riječ je o odličnom izvoru proteina, koji daje prijeko potrebnu energiju.

6. Avokado

Ova superhrana održava struk tankim i zdravim. Avokado sadrži mnogo prehrambenih vlakana i proteina zbog čega se nameće kao odličan izbor kada želite ‘zavarati’ glad.

7. Losos

Ako želite smršati, na jelovnik uvrstite losos. Ova je riba prepuna omega 3 masnih kiselina koja uravnotežuju razine dobrog holesterola i čuvaju zdravlje srca.

8. Maslac od kikirikija

Konzumacija jedne kašike maslaca od kikirikija dnevno pojačava razine energije i pomaže zadovoljiti glad. Isprobajte ovaj ukusni maslac u kombinaciji s jabukom, i tako kreirajte neočekivani, ali učinkoviti međuobrok.

9. Sjemenke suncokreta

Slani zalogajčići zbog kojih ćete se osjećati sito i koncentrirano tijekom cijelog dana. Sjemenke suncokreta sadrže mnoštvo prehrambenih vlakana koje potiču rad probave i ubrzavaju rad metabolizma. (zadovoljna.hr)

Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje

Ključne riječi: , , ,