Kvalitetan san za vas je nemoguća misija? Stalno se osjećate umorno? Razlog za to možda se skriva u vašem domu

1. Plavi zidovi

Obožavate plavu boju? Pripazite gdje ćete je aplicirati u domu. Studija Travelodgea pokazala je da plava boja zidova usporava rad srca, smanjuje krvni pritisak i čini nas vrlo pospanima. To je odlična boja za spavaću sobu, ali loša za sve druge prostorije u domu.

2. Televizor

Televizori i tableti emitiraju plavu svjetlost koja sprječava moždanu produkciju melatonina i tako uzrokuju nemiran san, te nas čine umornima sljedeći dan. Baš zato poželjno je izbjegavati elektronske uređaje uspavaćoj sobi.

3. Mirisna svijeća od lavande

Ovaj miris stvarno opušta, ali vas čini umornima. Psiholozi s fakulteta Wesleyan otkrili su da ljudi koji udišu miris lavande prije spavanja, imaju čvrst san. Upravo zato, lavandu je bolje izbjegavati tijekom dana, kako se ne bi osjećali letargično. S druge strane, razbudit će vas miris citrusa i mente.

4. Omiljena brza hrana

Gladni ste, ali nemate vremena za kuhanje? Izbjegnite pržene krompiriće i drugu vrstu hrane bogatu jednostavnim ugljikohidratima i šećerom. Brza hrana vam daje nagli izboj energije, popraćen rastom šećera u krvi, a zatim slijedi još brži pad, zbog čega ćete se osjećati vrlo umorno.

5. Pretjerano grijanje

Topline potiče san, pa se upravo zato u toplom okruženju osjećamo pospano. Ne pretjerujte s grijanjem tijekom dana, jer ćete se osjećati kao da vam nedostaje energije za obavljanje svakodnevnih sitnica.

6. Navučene zavjese

Istraživanja su pokazala da ljudi bolje spavaju kada su tijekom dana izloženi prirodnoj svjetlosti. To se ne odnosi samo na boravak na otvorenom, već i na sjedenje u uredu uz prozor. Izbjegnite umjetno osvjetljivanje kad god možete i to vam prilike dopuštaju.

7. Nered

Studija Princeton University Neuroscience Instituta otkrila je da neuredan i neorganizovani okoliš tjera čovjeka da svu mentalnu energiju troši na stresne scenarije, zbog čega se povećava njegov umor. Razmislite, odmarate li se zaista dok ležite na kauču okruženi razbacanim predmetima. (zadovoljna.hr)