Pušenje mijenja vaše gene, a te promijenjene gene vi prenosite svojoj djeci. Osim toga, nije istina da ćete se nužno udebljati zato što prestanete pušiti. Donosimo sve o odvikavanju…
Loša vijest je da pušenje slabi mišiće srca, pa je time i slabiji protok krvi, što dovodi do srčanih oboljenja, no dobra je vijest da rizik može u potpunosti nestati.
Recept je jednostavan, prestanite pušiti i već nakon tri mjeseca popraviće se protok krvi u tijelu, a nakon godine dana šanse za srčana oboljenja smanjiće se za pola. Američki naučnici proučavali su 4000 ispitanika prosječne dobi od 75 godina koji nisu imali znakove kardiovaskularnih bolesti. Bez obzira na faktore poput godina, rase, težine, krvnog pritiska, dijabetesa i pijenja alkohola, pušači su imali deblje srčane zidove, a srce je oslabljeno pumpalo krv u ostatak tijela što znači da je cirkulacija krvi jako loša.
Voditelj istraživanja, doktor Wilson Nadruz, pojasnio je da zavisnost o cigaretama vodi do zadebljanja srca i slabljenja njegovih funkcija, što na kraju uzrokuje veći rizik od zatajenja, čak i kod ljudi koji nikad nisu imali srčane udare. No kad je doktor Scott Solomon sa Univerziteta Harvard uporedio stanje organizma kod bivših i novih pušača, zaključio je kako je struktura njihovog srca vrlo slična.
– To pokazuje da se oštećenja na srcu uzrokovana duvanskim dimom ipak mogu ispraviti – tvrdi doktor Solomun.
No otrovne hemikalije iz cigarete štetne su i za druge organe u tijelu. Nikotin i katran prvo “napadaju” zube, koji zbog njih vrlo brzo poprimaju žutu boju, a kod dugogodišnjih pušača bijelu boju zamijeniće smeđa. Ali to je tek početak jer cigarete utiču i na povezanost zubnog mesa sa zubima, pa čak i čeljusti s drugim kostima. Pušači su zato skloni bolestima desni, ali i oštećenju kostiju vilice, što znači da lako možemo progutati kost koja zube drži na jednome mjestu.
Kad dođe do kompletnog slabljenja kostiju, pušači su u velikoj opasnosti da izgube sve zube. Dok su još svi na broju, zubi su uglavnom prepuni plaka. On s vremenom postaje sve tvrđi i pretvara se u zubni kamenac, koji je glavni uzročnik brojnih bolesti desni.
Najgore od svega je što kombinacija hemikalija iz cigarete i sline čini otrovni koktel koji oštećuje ćelije usta i pretvara ih u kancerogene. Tako dolazi do raka usne šupljine, jednog od najčešćih posljedica pušenja. Tu je i loš zadah, koji je posljedica suhe usne šupljine i anaerobnih bakterija tipičnih za usta pušača. Jedini lijek je prestanak pušenja.
Glavni sastojak duvana je nikotin, koji stvara osjećaj ugođaja i smirenja, a time i zavisnost. U malim količinama nikotin sam za sebe nije opasan za organizam i čak predstavlja stimulans za mozak. U velikim dozama nikotin postaje otrovan. Duvanski dim sadržava 4000 hemijskih sastojaka, od kojih je oko 400 otrovnih i 43 kancerogenih, a najpoznatiji među njima je katran. Zbog posljedica štetnog djelovanja duvana svakih osam sekundi u svijetu umire jedan čovjek.
Kod prestanka pušenja njagora je prva sedmica
U prvoj sedmici poslužite se svime što vas može odvući od pomisli na pušenje jer je tada želja najjača, a simptomi su najizraženiji. Nakon krize prve sedmice slijede tri mjeseca opreza, jer sve one stvari koje su vas podsticale na cigaretu, poput užitka pušenja uz jutarnju kafu, još su tu. U ovoj fazi ljudi ponekad automatski posežu za cigaretom ili grickalicama, pa svakako pronađite zdraviju varijantu koja vam najviše odgovara. Simptomi kod prestanka pušenja znaju biti neugodni, ali su privremeni i nestaju najkasnije za sedmicu do dvije.
Tanjir pun povrća spriječiće debljanje
Istraživači sa Univerziteta u Buffalu pokazali su da je promjena prehrane nakon prestanka pušenja način da se spriječi radikalna promjena sastava crijevne flore. Prehrana bogata povrćem i voćem pomoći će da raspored bakterija koje pomažu pri varenju ostane približno isti, pa se kilogrami neće nakupljati.
Želju za dimom ugasite čašom soka ili šetnjom
Čim osjetite želju za cigaretom, poslužite se samo trikovima – popijte čašu vode ili cijeđenog soka, duboko udahnite i izdahnite pet puta, prošetajte ili nasjeckajte šargarepu na štapiće pa grickajte.Uglavnom, zdravim navikama pobijedite nezdravu.
Pušenje mijenja oko 7000 gena, a oštećenja ostaju decenijama
Istraživači su proučili uzorke krvi 6000 ljudi i zaključili da pušenje trajno oštećuje ljudski genom. Iako se tijelo počinje regenerisati nedugo nakon prestanka pušenja, metilacije DNK pokazale su da neke ćelije ostaju oštećene i tri decenije kasnije. Dio od 7000 gena promijenjenih zbog pušenja dokaz je da odvikavanje nije jamstvo za izbjegavanje bolesti srca i pluća.
Žene teže prestaju
Od prvog dana menstruacije do ovulacije opada nivo estrogena i progesterona, a centar za nagrađivanje u mozgu pojačano radi. Zbog toga je teže kontrolisati želju za cigaretom.
