Nepravilno ustajanje iz kreveta na duže staze može mnogo da vas košta, jer zbog toga trpi kičma, pa računi s vremenom stižu na naplatu.

Ako ležite na leđima, savijte noge u kukovima i koljenima, uvucite stomak i zategnite trbušnjake.

Okrenite na bok gornji dio tijela i noge, bez uvrtanja kičme.

Ispravite gornji dio tijela i podižite ga istovremeno se odgurujući rukom i spuštajući potkoljenice preko ivice kreveta.

Na kraju zauzmite sjedeći položaj i potom ustanite iz kreveta pravih leđa.

Ovakvm ustajanjem iz kreveta će oni koji imaju problema sa kičmom olakšati svoje tegobe i spriječiti pogoršanje trenutnog stanja, a oni sa zdravom kičmom će svakako spriječiti nastanak povreda ili bolnih stanja. (24sata.info)