Biste li se za poboljšanje vašeg zdravlja odlučili za boravak na ekstremnim temperaturama?
Na hladan jutarnji tuš ili plivanje u ekstremno hladnoj vodi na 40 stepeni ispod nule kao što to čine hrabri kupači u Rusiji?
Ili biste možda bili skloniji znojenju u vrućoj finskoj sauni i parnoj sobi?
Postoji opravdan razlog zašto se odlučujemo svome organizmu priuštiti stres zvan temperaturni šok.
Baš poput intenzivnog vježbanja, izlaganje visokim i niskim temperaturama može vam donijeti brojne zdravstvene dobrobiti i produljiti vaš život, naravno ako ne spadate u skupinu preosjetljivih osoba.
Stoga doznajte kako sauna, kriosauna i kupanje u hladnoj vodi djeluju na vaše zdravlje.
Izlaganje vrlo niskim ili visokim temperaturama snažno razbuđuje vaše tijelo i aktivira najveće “uspavane” potencijale vašeg organizma. Budući da je riječ o kratkotrajnom stresu, nema štetnih učinaka na organizam. On se lako privikne na temperaturni šok te brzo nestaje početni osjećaj tjeskobe i nelagode.
Osim toga, ekstremne temperature dodatno pojačavaju funkciju mitohondrija, generatora energije u vašem organizmu.
Kratkotrajno izlaganje ekstremnim temperaturama pomaže održavanju optimalnog zdravlja vašeg organizma. Kada se ove tretmane redovito provodi, oni podjednako dobro djeluju na tjelesno kao i na mentalno zdravlje.
Istorija korištenja saune potječe iz Europe, odnosno iz nordijskih zemalja. Danas su prisutne i popularne u cijelom svijetu, a to je zato što donose puno ljekovitih dobrobiti organizmu.
Boravak u finskoj sauni na 79 °C ima snažniji učinak na zdravlje nego, primjerice, onaj u infracrvenoj sauni ili parnoj sobi, gdje je temperatura nešto niža.
Finska studija je pokazala da muškarci koji koriste saunu 2 – 3 puta sedmično imaju gotovo 30 % manji rizik od smrti uzrokovane srčanim bolestima i 25 % manji rizik od ostalih bolesti.
Osobe koje koriste saunu 4 – 7 puta sedmično imaju 50 % manji rizik od kardiovaskularnih bolesti i 40 % manji rizik od bilo koje druge bolesti.
Kako raste temperatura u prostoru, tako se povećava i broj otkucaja srca. U toplini saune vaše srce kuca kao kada praktikujete umjerenu tjelovježbu – između 100 i 150 otkucaja u minuti.
Osim toga, sauna jača stanice epitela koje oblažu vaše srce i krvne žile te poboljšava protok krvi i sprječava sužavanje arterija.
Izuzetno je učinkovita i kao metoda za detoksikaciju. Sauna potiče pojačano znojenje, a ljudsko tijelo putem znoja vrlo učinkovito izbacuje nakupljene toksine iz stanica. (Alternativa)
