Petak, 29. Marta 2024.
Tuzlanski.ba logo

Kako skinuti onih posljednjih pet kilograma?

Preuzmite sliku

Ukoliko imate želju da dostignete određenu tjelesnu težinu, a to vam nikako ne polazi za rukom, to može da bude razlog za frustraciju.

Kako starimo, naše tijelo prolazi kroz brojne promjene, metabolizam se usporava, pa nije čudo što se kilogrami lakše lijepe, a proces mršavljenja se ponekad i uz trud čini kao nemoguća misija.

Što više suvišnih kilograma imamo, mršavljenje je brže, a proces se usporava približavanjem cilju željene težine. Ipak, ono što je potrebno shvatiti je da poslednji višak kilograma može najbolje da se izgubi radom “na duže staze“.

Ovo su neki od savjeta kako da postignete željeni cilj:

Napravite male promjene

Iako su dramatične promjene efektivne i najverovatnije će vas dovesti do željenog rezultata, one mogu da vas iscrpe i njima možete da narušite svoje zdravlje. Umjesto toga, ovaj proces posmatrajte kao putovanje – ne fokusirajte se samo na cilj. Na primjer, možete da odaberete salatu umjesto pomfrita ili hamburgera, a jedan obrok u toku dana može da bude laganiji. Vremenom ćete vidjeti rezultate.

Obratite pažnju na hranljivost namirnica

Pravilna ishrana je ključna u procesu mršavljenja. Izbacite iz ishrane prerađenu hranu i pokušajte da stavite fokus na zdravu hranu, bogatu ugljenim hidratima i proteinima, vitaminima i mineralima kako biste svom tijelu pružili sav neophodan materijal za funkcionisanje.

Jedite pet puta dnevno

Mnogi stručnjaci dijele mišljenje da je konzumiranje više manjih obroka bolje od konzumiranja manje obilnijih. Preskakanje obroka prouzrokovaće prejedanje, dok će češći, manji obroci pomoći da duže ostanete siti.

Ostanite aktivni

I dok je dijeta odgovorna za 90 odsto uspjeha u mršavljenju, neophodna je i fizička aktivnost. Trčanje, šetnja, fitnes, teretana, ples, vožnja bicikla – šta god da odaberete, znajte da ste uradili nešto dobro za svoje tijelo i da ste bliži svom cilju. (b92.net)

Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje

Ključne riječi: , ,