Redovno vježbanje nam pomaže da ostanemo u dobroj formi i da odložimo vrijeme pojave promjena, koje imaju veze s godinama. Ovo se odnosi na sve organe u našem organizmu, uključujući i mozak.

Pokazačemo vam vježbe koje će vam pomoći da očuvate dobro pamćenje i druge kognitivne funkcije do duboke starosti.

4 vježbe za dobro pamćenje i koncentraciju

Raznobojni tekst 

Pred vama je spisak riječi koje su napisane raznim bojama. Krenite redom, od prve riječi da izgovarate naglas boju kojom je napisan tekst. Dođite do kraja, a onda u obrnutom smjeru ponovite to isto. U početku će vam biti teško, jer su za boju i tekst odgovorne različite hemisfere mozga.

♦ Korist: odlična prevencija Alchajmerove bolesti, pomaže da se uspostave nove veze između hemisfera, trenira koncentraciju i preusmjeravanje pažnje.

Šulteova tabela

Skoncentrišite se na cifru 19 u centru kvadrata. Vaš zadatak je da nađete cifru 1, a potom i sve ostale po rastućem redosledu, tako što ćete fiksirati pogledom svaku pronađenu cifru.

Kasnije možete da radite ovu vježbu tako što ćete sami da nacrtate tabelu s haotičnim rasporedom cifara u poljima ili da je nađete na internetu.

♦ Korist: povećava brzinu primanja i obrade informcija, a takođe razvija i periferni vid.

Znakovi prstima

Postavite prste desne ruke tako da pokazuju znak „mir“, a prstima lijeve pokažite „ok“.  Potom naizmjenično smjenjujte polažaj prstiju, tako što će desna ruka pokazivati „ok“, a lijeva „mir“. Ponovite nekoliko puta. A sada uradite ovu vježbu istovremeno i lijevom i desnom rukom.

♦ Korist: trenira pažnju i pomaže da brzo pređemo s jednog zadatka na drugi.

Sinhrono pisanje

Uzmite dva lista papira i u svaku ruku po olovku. Počnite istovremeno objema rukama da crtate geometrijske figure.Takođe možete pisati i slova ili riječi s istom količinom simbola.

♦ Korist: sinhrono pisanje uči mozak da istovremeno rješava nekoliko zadataka, tako što aktivira rad obje hemisfere.

Još nekoliko savjeta

Neurobilog Lorens Kac je razradio sistem vježbi za mozak, u cilju očuvanja njegovih funkcija do duboke starosti. Evo nekoliko savjeta iz njegovih knjiga:

♦ Trenirajte nedominantnu ruku, vršeći njome uobičajene radnje, kao što je npr. pranje zuba ili češljanje.

♦ Tuširajte se i obavljajte druge redovne aktivnosti zatvorenih očiju.

♦ Mijenjajte putanju kojom idete na posao, u prodavnicu, ili do drugih uobičajenih mjesta.

♦ Gledajte video bez zvuka, pokušavajući da preko gestikulacije i pokreta razumijete o čemu se radi. (uspesnazena.com)