Četvrtak, 28. Marta 2024.
Tuzlanski.ba logo

Čak i minut vježbanja može biti koristan za zdravlje

Preuzmite sliku

Većina ljudi tvrdi da nema vremena za vježbanje, ali profesor kineziologije Martin Gibala kaže da to više nije dovoljan izgovor.

Nova studija objavljena u časopisu PLOS One pokazala je da samo jedan minut intenzivnog vježbanja može biti koristan koliko i 45 minuta umjerene aktivnosti.

Ako kao ja samo želite da budete zdraviji i u boljoj kondiciji, ne morate vježbati po 45 minuta dnevno. Možete imati koristi i od samo jednog minuta intenzivne aktivnosti”, kaže Gibala.

On je sa istraživačima podijelio 27 ispitanika koji nisu imali naviku da vježbaju u tri grupe.

Prva grupa je nastavila sa neaktivnim načinom života na kakv je navikla, druga je vježbala 45 minuta na stacionarnom biciklu uz obaveznih pet minuta zagrijavanja i istezanja, a posljednja grupa je radila intervalni trening u trajanju od 10 minuta. Ova posljednja, imala je po tri intervala od 20 sekundi tokom kojih je maksimalnom brzinom okretala pedale, a oni su se smjenjivali sa dva dvominutna perioda sporog okretanja pedala i uključivali pet minuta zagrijavanja i istezanja.

Obje grupe vježbale su tri puta sedmično tokom 12 sedmica i pokazali su gotovo identična poboljšanja kad je riječ o njihovom zdravlju i kondiciji. (b92.net)

Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje

Ključne riječi: ,