Kako bi se pripremila za glavnu ulogu u filmu Ma Rainey's Black Bottom, dobitnica Oscara Viola Davis se morala udebljati. No nakon što je završilo snimanje filma, glumica predano radi na tome da vrati svoju…
Današnje sprave za vježbanje umnogome duguju svoj izgled prototipima koje je prije skoro više od 150 godina dizajnirao dr. Gustav Zander. Na ideju da napravi sprave za vježbanje došao je 1857, u vrijeme kada je…
Pokretne stepenice do prije par godina rijetko su se mogle vidjeti u teretanama, ali sada su sve učestalije, i to s dobrim razlogom. Naime, iako imaju brojne prednosti za oblikovanje stražnjice, grade snagu cijelog tijela.…
Vježbe s tegovima izuzetno su korisne jer prvenstveno rade na povećanju snage i jačanju mišića. Međutim, kako biste postigli maksimalne rezultate, najvažnije je pridržavati se jednog ključnog pravila koje većina nas zanemaruje. Vježbanje s tegovima…
Aktivno vježbanje zaslužuje aktivan odmor. O čemu je riječ? Može vam se činiti da je odmaranje na kauču nakon napornog vježbanja najbolji vid odmora koji možete da priuštite svojim mišićima. Međutim, fitnes stručnjaci tvrde da…
Poslije jeseni i zime, koje su mnogi proveli vježbajući u zatvorenom, ljeti se, po pravilu, povećava broj treninga na otvorenom, i prije nego što nas je zadesila pandemija. Sparine i visoke temperature nisu bezopasne, zbog…
Plank je vježba koja se smatra jednom od najefikasnijih. Uz različite varijacija možete poboljšati mišiće cijelog tijela, smanjiti rizik od povreda i ojačati leđne mišiće, a samim tim i ukloniti bolve. Naročito će pogodovati onima…
Da li ste znali da ne gubite ujednačeno duž cijelog tijela suvišne kilograme kada vježbate? Takođe, muškarci i žene gube višak kilograma na različitim mjestima, prije svega zbog svoje različite konstrukcije. Svaki put kada “nabacite”…
Proteini su važni za kosti, mišiće i kardiovaskularni sistem, a oni koji žele brže graditi mišiće često ih dodaju svojim shakeovima. Tako povećavaju unos ovog nutrijenta koji im pomaže ojačati i razviti mišiće. No kao…
Ponekad vam nakon fudbala s prijateljima ili trčanja ništa nije draže od dobroga hladnog piva. No trebali biste se oduprijeti tom iskušenju, kažu zdravstveni stručnjaci, jer na taj način svome tijelu ne činite uslugu. Čak…
