Kanađanka Donna Jean Wilde oborila je svjetski rekord u najdužem držanju planka za žene. U izazovnoj pozi izdržala je 4 sata, 30 minuta i 11 sekundi, piše guinnessworldrecords.com Wilde je odlučila pokušati oboriti svjetski rekord…
Plank izazov je već nekoliko godina izuzetno popularan na profilima s društvenih mreža koji se bave fitnesom. To je vježba koja se oslanja na snagu i kratkoročni otpor kako bi stabilizovala trup i smanjila stomak.…
Plank je jednostavna vježba koja se može izvoditi bilo kada i bilo gdje. Prvenstveno djeluje na središnji dio tijela, odnosno trbušne i leđne mišiće, no tijekom njezina izvođenja radi cijelo tijelo. Rezultati koji se dobivaju…
Izvođenje samo jedne vježbe može oblikovati cijelo tijelo, kažu stručnjaci, a to je plank. Riječ je o planku, statičnoj vježbi koja istovremeno angažira više mišićnih grupa, što je čini izuzetno učinkovitom u jačanju naše jezgre…
Prije dvije godine društvenim mrežama kružio je izazov u kojem su se ljudi pokušavali uspraviti držeći stolac na prsima, a većinom je to pošlo za rukom ženama, pa su pokrenule još jedan i izazvale suprotan…
Plank je vježba koja se smatra jednom od najefikasnijih. Uz različite varijacija možete poboljšati mišiće cijelog tijela, smanjiti rizik od povreda i ojačati leđne mišiće, a samim tim i ukloniti bolve. Naročito će pogodovati onima…
Zadivljujući poduhvat 62-godišnjeg Georgea Hooda našao je mjesto u Guinnessovoj knjizi rekorda. Bivši pripadnik američke vojske proveo je 8 sati, 15 minuta i 15 sekundi u ekstremno teškom položaju naziva muški abdominalni plank. Radi se…
Prije svakog treninga najvažnije je dobro zagrijati svoje trbušne mišiće. Trbušni mišići igraju ključnu ulogu u vježbanju, ali i u mnogim drugim segmentima života poput ustajanja iz kreveta, hodanja, trčanja i sakupljanja stvari, piše wall.hr.…
Ako ste već savladali neke osnovne vježbe za jačanje corea poput planka, u svoju biste rutinu mogli dodati i jednu vježbu koju mnogi smatraju težom za izvesti i od planka, smatra personalna trenerica Tamara Pridgett,…
Ljubiteljica fitnessa iz Montreala, Dana Glowacka srušila je Guinness World Record i ostala u poziciji planka čak 4 sata i 20 minuta. View this post on Instagram A post shared by Dana Glowacka (@dbg_plankdoyoga) on…
