Da li je sve što konzumiramo dobro za nas i naš organizam.? Da li su svi preparati uistinu toliko dobri? Predstavljamo vam namirnice koje u sebi kriju mnogo energije a malo kalorija.

Nar za mršavljenje

Sočne niskokalorične sjemenke pune antioksidanata i vitamina C koji troši tjelesnu masnoću. Jedna četvrtina šoljice ima samo 36 kalorija, gram masnoće, dva grama vlakana i gram proteina.

Konoplja za dobru mišićnu definiciju

Konoplja je jedan od rijetkih vegeterijanskih izvora cijelog proteina (sadrži svih 20 aminokiselina), a to je ključno za stvaranje mišića. Dvije supene kašike sadrže 90 kalorija, šest grama masnoće, dva grama vlakana i pet grama proteina.

Sjemenke čie za čvrste kosti

Čia (Salvia hispanica) ima zemljan ukus, ali izrazito je puna kalcijuma – skoro kao sir! Pomiješajte pola šoljice sjemenki čie s dvije i po šoljice nezaslađenog bademovog mlijeka, dodajte tome jednu supenu kašiku javorovog sirupa i malo cimeta za ukus, pa to na kraju ohladite dok se ne stvrdne u puding.

Dvije supene kašike sjemenki čie ima 138 kalorija, devet grama masnoće, deset grama vlakana i pet grama proteina.

Sjemenke bundeve za energiju

Bundevine sjemenke u sebi skrivaju gvožđe koje pomaže pri održavanju visokog nivoa energije. Ispecite jednu šoljicu sjemenki, pola kašike paprike, pola kašike čilija i to začinite sa solju.

Dvije supene kašike bundevinih sjemenki ima 158 kalorija, 14 grama masnoće, dva grama vlakana te devet grama proteina.

(Tuzlanski.ba)