Nadutost ne uzrokuju samo gazirana pića i velike količine masne hrane. Čak i neki izbori koje smatraš zdravima i dobrima za tvoje tijelo mogu dovesti do plinova i napuhanog stomaka.
Portal “Health” savjetuje da izbjegavaš ove stvari ako želiš ravan trbuh i zdravu probavu:
1. Jedeš prebrzo
Osim što vjerojatno na ovaj način unosiš više kalorija u organizam, gutaš i zrak zbog čeka dolazi
do nadutosti. No ni to nije glavni problem! Kad brzo žvačeš, gutaš veće komade hrane koje organizam teže probavlja što svakako uzrokuje usporavanje metabolizma, ali i nadutost.
2. Tvoj uobičajeni izvor za ručak je – sendvič
Mnogi ljudi na poslu jedu sendviče koji, čak i kad sadržavaju povrće poput salate, paradajza i krastavaca, imaju visok udio natrija. Hljeb i peciva često se navode kao glavni izvor natrija, a upravo zbog takve hrane tvoj se trbuh često napuše.
3. Jedeš sirov kelj
Kelj je već nekoliko godina strašno popularan u svijetu fitnessa, no to ne znači da je i najbolji izbor povrća. Pogotovo ako želiš izbjeći nadutost. Stručnjaci kažu kako nije pametno jesti sirov kelj u smoothiejima jer zbog toga nastaju plinovi i da ga treba konzumirati u normalnim
količinama, kombinovati s ostalim jednako zdravim povrćem i uvijek – kuhati u vodi ili na pari!
4. Pijuckaš na slamku
Možda želiš izbjeći tamnjenje zubiju, možda uživaš u tom načinu ispijanja, no znanstveno je dokazano da ispijanje kroz slamku uzrokuje da nam trbuh izgleda poput lopte!
5. Biraš dijetalnu hranu i umjetna sladila
Kad krenu na dijetu, mnogi ljudi odmah se prebacuju na proizvode na kojima velikim slovima piše “BEZ ŠEĆERA”. No, proizvodi s malo šećera i kalorija također imaju svoju cijenu. Umjetna sladila teže se probavljuju pa duže ostaju u metabolizmu, a slaba probava vrlo je česta pojava vezana uz konzumiranje ovakvih proizvoda.
(index.hr)
