Četvrtak, 28. Marta 2024.
Tuzlanski.ba logo

Trikovi za mršanje koje svako može primijeniti

Preuzmite sliku

Primijeni neke od ovih trikova i olakšaj si put do fit forme!   

Jedeš zdravo i vježbaš, no još uvijek je teško ignorisati glad i zvukove u želucu? Primijeni neke od ovih trikova i olakšaj si put do fit forme!

Isprazni ormariće

Ne, ne moraš baciti svu hranu koju nađeš u kuhinji. Ako si na dijeti, dobro je napuniti ormariće i frižider zdravim namirnicama – povrćem, humusom, grčkim jogurtom, svježim voćem… Trik je u tome da pri otvaranju svakog ormarića vidiš prvo zdravu hranu, dok je ona lošija skrivena negdje na dnu ili iza.

Naspavaj se

San je zaista bitan za zdrav život i održavanje idealne težine. Spavaj najmanje 8 sati dnevno!

Jedi omiljenu hranu

Idealna dijeta je ona s pravilom 80/20. To znači da 80 posto vremena jedeš zdravu, dijetnu hranu, a preostalih 20 posto uživaš u omiljenoj hrani. Jednom ili dva puta sedmično priušti si “cheat meal” i tako ostatak sedmice nećeš osjećati potrebu za nepotrebnim prejedanjem.

Preskoči umak

Jedi čisto. Umak za salatu, dodatak krumpirićima ili preljev na desertu – sve je to nepotreban unos kalorija. Znamo da hot dog bez senfa ili kečapa ne zvuči ukusno, no ako želiš smršaviti – za početak izbaci barem te nepotrebne dodatke.

Ne zaboravi zašto se trudiš

Sjećaš li se svojih misli nakon prvog treninga u teretani ili preskočene pizze? Zapiši što te motivisalo na to, te s vremena na vrijeme pročitaj svoje ciljeve. Kad ti postane teško i dođeš u napast preskočiti trening ili pojesti nešto nezdravo, prisjeti se zašto se trudiš.

Preskoči glad

Stalno osjećaš glad? Probaj pričekati 15 do 20 minuta prije nego skočiš na prvu hranu koja ti je pri ruci. Ljudi često misle da su gladni, a zapravo su samo žedni ili im je dosadno. Popij čašu vode, izađi na svjež zrak ili jednostavno odi u drugu sobu gledati TV. Mijenjanje okoline provjeren je trik za suzbijanje gladi.

Mijenjaj recepte

Samo zato što se rješavaš viška kilograma, ne znači da se moraš riješiti i okusa. U zdrave recepte dodaj začinsko bilje, luk, cimet, papar i poboljšaj okus svakog jela! (index.hr)

Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje

Ključne riječi: , ,