Četvrtak, 28. Marta 2024.
Tuzlanski.ba logo

Trčanje na traci nije učinkovito kao trčanje po prirodi

Preuzmite sliku

Ako vas je to iznenadilo – bez brige – imamo čak i dobro rješenje!   

Šta je zaista bolje – trčati na traci ili trčati vani? Ili je potpuno svejedno?

Mi smo doznali odgovor i proglašavamo pobjednika citatom – “lijepo je trčati unutra, ali to ima i svoju cijenu!”

Dakle, jasno vam je – stručnjaci će u izboru ovog ili onog uvijek odabrati trčanje vani, a ako vam se ta činjenica ne sviđa, odmah pročitajte šta time žele reći.

Odgovor se nalazi na stranicama Mens Healtha, na kojima se spominju rezultati jedne nove studije na kojoj su radili stručnjaci iz Italije i Francuske, a koji su, nakon niza ispitivanja na ljudima koji su trčali i vani i unutra, došli do zaključka koji vam se uopće neće svidjeti ako ste od onih koji radije trče unutra.

Čini se da komocija trčanja u teretani – bez kiše, sunca, gužve, elementarnih nepogoda i grbavih staza stvarno ima svoju cijenu – a ona vas košta čak 15 posto slabijih rezultata.

Drugim riječima – na traci morate trčati barem 15 posto brže i 15 posto bolje. Pa vi vidite šta vam se više isplati.

Zapravo, nešto slično otkriveno je još davne 1996. godine kada su se i Britanci primili iste teme i tada također zaključili slično. Osim što su tada mjerili razinu utrošene energije na trčanje na traci, odnosno vani, i zaključili kako te dvije stvari nisu iste, ali bi mogle dati sličnije rezultate samo ako ćete na traci ujedno postaviti nešto veći nagib. No čak i u tom slučaju opet je pobjednik trčanje vani.

A ovom novom studijom su objasnili da poanta zapravo nije u nagibu i samoj brzini koja se postavlja kao izazov, nego u podlozi koja definitivno nije ista kao tlo po kojem trčite vani (od koraka do koraka potencijalno jako različit).

No zato traka ima onu divnu gumu po kojoj se potplati ne kližu, ne ide nigdje osim ravno i ustvari vam daje tu olakotnu okolnost da se po njoj krećete malo sigurnije, s time da vas i ona sama kod svako koraka malo “pogura”, čime vam ustvari olakšava posao.

A ako je nešto u fitnessu lagano onda vam, tako lako, ni ne daje rezultate.

Osim ako se ne potrudite trčati i umoriti se barem 15 posto više nego prije. Tek tada možete reći da vam je svejedno gdje trčite.  (index.hr)

Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje

Ključne riječi: , ,