Kada vas ujutro probudi alarm, prva stvar na koju pomislite vjerovatno je popis stvari koje morate riješiti: odvesti djecu u školu. Pokupiti odjeću iz hemijske čistione. Predati šefu prezentaciju. Ali na jednu važnu stvar zaboravljate: osobu pored sebe.

Naravno da mislite na partnericu. Šaljete si poruke cijeli dan i oboje se trudite povremeno zajedno izaći. Ali da li zaista ulažete vrijeme da stanete i zbližite se?

Jutro je savršeno vrijeme za to – ne samo zato što vam početak dana određuje njegov ostatak, već zato što još niste opterećeni obavezama.

Osim toga, tokom jutra, otkucaji srca su najslabiji i krvni pritisak je najniži, kaže Patricia Johnson i Mark Michaels, jedni od autora knjige Designer relationships and partners in passion.

”Kada smo opušteni, otvoreniji smo za intimne osjećaje i bliskost. Nažalost parovi se često ujutro ignorišu jer su previše opterećeni što bržim izlaskom iz stana.“

Razumijemo: nemate vremena – niti energije – za nešto grandiozno prije nego operete zube. Ali dobra vijest je da se ne morate previše truditi.

Ovih šest stvari su dovoljno male ali i značajne da ih možete uključiti u jutarnju rutinu.

1. Recite ‘dobro jutro’ i ‘doviđenja’

Zvuči jednostavno, ali ove male geste imaju velik učinak. Razmislite: prije nego ugasite računar i zgrabite mobitel žureći da stignete kući, pozdravite kolege, zar ne? Ili nakon cuge s prijateljima, vjerovatno im poželite sve najbolje.

Vaša partnerica zaslužuje istu pažnju.

”Ako joj ne poželite dobro jutro, ili bilo što drugo, može se osjećati zapostavljeno i potcijenjeno”, kaže bračna savjetnica Sara Sedlik iz Redondo Beacha u Kaliforniji.

”Pozdrav na izlasku važan je jednako kao i onaj na dolasku. Tako pokazujete osobi važnost, bilo da ste posvađani ili ne. Kada izjurite iz stana ili izađete bez pozdrava, ljudi se osjećaju napušteno.

2. Probudite se 10 minuta ranije i zajedno popijte kafu

Sjednete li ikad radnim danom zajedno popiti kafu? S razlogom se poslovi sklapaju i prijateljstva stvaraju na kafi – potrebno je određeno vrijeme za konzumaciju i tako ljudi imaju priliku za razgovor.

Stručnjakinja i savjetnica za veze Laurel House predlaže da namjestite alarm 10 minuta ranije kako bi mogli uživati u kafi prije nego krenete u dan. Znamo da zvuči naporno probuditi se ranije nego što trebate, ali ovo će vam vjerojatno postati ritual kojem ćete se veseliti.

”Ne samo da ćete odrediti smjer u kojem će dan ići, već ćete imati pozitivniji stav u glavi“, kaže House.

3. Dajte joj kompliment za bilo šta

Kada se razgovori svedu na “moram-ići-nemoj-zaboraviti-kupiti-mlijeko-okej-volim-te-bok”, možete zaboraviti reći partnerici razloge iz kojih ste ju oženili. Ili koliko ste ponosni na nju. Ili koliko je jako volite.

Istraživač John Gottman kaže da za uspješan brak, svaki negativan komentar morate izbalansirati s pet pozitivnih komentara.

Čak iako su oni jednostavni poput, “Tako fino mirišiš“ ili “Jučer si se super ponijela prema sinu“, jako mnogo znače. To je idealno za početak dana.

4. Oslobodite se frustracija

Znate za navodne opasnosti ako legnete u krevet ljuti, ali Sedlik naglašava da je važnije ne izaći ljutit iz kuće.

Ako se ujutro probudite i nešto vas muči, uzmite 5 minuta da kažete o čemu je riječ. To vam može popraviti brak.

”Jutro je najbolje za rješavanje razmirica jer tako problem neće visiti nad vama cijeli dan. Ko se želi osjećati neshvaćeno i distancirano dok se pokušava koncentrirati na posao?“

5. Gledajte jedno u drugo

Sjećate se razdoblja kada ste tek počeli izlaziti? Niste se mogli zasititi jedno drugoga i vjerovatno ste se cijelo vrijeme gledali u oči.

Sve je to dio rane faze ljubavi, ali gledanje u oči je nešto što biste trebali zadržati tokom cijele veze ili braka.

”S vremenom se ljudi doslovno prestanu gledati, stoga je važno ponovno stvoriti iskustvo zaljubljivanja“, savjetuju Michaels i Johnson. ”Gledanje u oči je prva stvar koju biste trebali ujutro napraviti. Tako će vas manje stvari ometati i bit ćete opušteniji i otvoreniji.“

I hej, nalazite se jedno pored drugoga. Zvuči otrcano, ali isprobajte. Ako se počnete smijati i to je odličan početak dana.

6. Ispričajte joj vic

Bez pritiska: Ne mora biti dobar vic. Možda oboje volite viceve o plavušama, ili proste viceve. Ili imate neke interne šale koje vas uvijek nasmiju.

Ako partnerici kažete ili pošaljete u poruci nešto smiješno dok spremate djecu za školu, produbit ćete vezu. ”Kada se ponašate blesavo smanjujete stres u braku i stvarate stalnu povezanost i osjećaj partnerstva.“ (menshealth.hr)